schöne übung für beine extrem sätze kniebeuge front und back.
beinbeuger und beinstrecker.
kniebeuge so ím bereich von 15wh und beinbeuger strecker 20wh bis zum versagen das klappt super und dann...
also ich finde auch das man eindeutig sieht das du trainierst bleib eisern ok .
du wirst das schaffen mit der richitgen einstellung usw.
dünne mädchenarme sind so 26-27cm ok und die hast du ja...
bloß nicht aufhören. und vorallen in ***** treten lassen. es ist eine harte zeit, aber die resultate lassen sich dann sehen. ich finde man braucht viel zeit und gedult und die richtige ernährung und...