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Bohnen, Linsen, Quinoa, Amaranth, REIS!!!! Spinat und viel mehr grünES Gemüse...

Das sieht man mal wo die wirklichen Monster stecken...wenn ich mir so die best of Powerlifter anschaue..uff...die laufen mit 180kg und 195cm durch die Welt und sind vom Volumen einfach mal das...

ich denke dass mit den schnitzeln war nur ein Gag....

ontopic:

Milchreis aus der Tüte ist wohl aufgrund der ganzen Zusatzstoffe nicht zu empfehlen. Ich mache mir oft selber Milchreis für 2-4...

ich nehme Vitargo 40g und 40g whey in einem shake 400ml wasser....Seittdem ich dies trinke habe ich wirklich das Gefühl schneller zu regenerieren! Es ist ja seit einigen Monaten der Status Quo dies...

Frage zur Intra Nutrition.
Ich trinke gerne BCAAs 10-12 g während dem Training neben dem Wasser ....macht es Sinn Glutamin mit hineinzugeben? Ist Glutamin über 1 std stabil in Wasser?

Danke

Also wenn man einige wochen zurückblickt und als noch einige sich gefragt haben ob der gute Jay trocken kommt....

Er wird es!!!

Ramy kann jeden Platz holen....er ist der Joker im Feld, brutale Masse, hart (so wird es sein) und ein Neuling im Oberen Segment...

Jay ist einfach der König der es nochmal versucht und entweder...

jemand schon erfahrung mit dem Hydrovon Whey? Es ist sehr viel teurer als Whey und soll nochmals um einiges besser sein als Isolat. Sprich, noch reiner und etwas mehr Proteinanteil auf 100g.

Thx

ich suche micronized bcaa. Kann aber kaum welche finden. Hat hier wer Erfahrungen gemacht oder kennt diverse Produkte die ich vergleichen kann?

danke

wenn nur die Masse zählen würde, dann wäre Markus Rühl 1-3 mal auch Mr. Olympia geworden.

dieser bbler hätte wohl sehr viel mehr masse wenn er endlich mal ordentliche ROMs ausführt. Branch ist schwört zwar auf sein Ding aber wenn man das so sieht, dann denke ich mir nur er sollte mal ein...

wird langsam!!! Zumindest optisch kommt er nun in fahrt

ich dachte er nimmt nicht teil!!

nach einer Woche ist man so ziemlich mit jeder Änderung der Lebensweise auf einem erhöhten Aufmerksamkeitszustand. Nach 2-3 Wochen fängt es an sich so anzufühlen wie es in dein Körper in Wahrheit...

stelle dir einen Plan mit Sportkollegen oder mit Hilfe des Forums zusammen und lasse deine Blutwerte alle 6 Monate checken. Das ist wohl das Beste. Im Prinzip recht einfach

x Gramm Protein pro Kg...

ich drück Kai die Daumen , befürchte nur , dass andere besser zu vermarkten sind als Kai und somit den Titel holen

Tagsüber Wasser abends Bier

Aminos nach dem Training und whey morgens sowie 1-2 Std nach dem Training...oh gott ich bin nicht mainstream :)

warum sollte ein Protein/Aminosäuren Insulin ankurbeln? Hier fehlt es einigen an Ernährungstechnischen Grundlagen. Je nach Whey kurbelt nur der evtl. versteckte Zucker diesen Spiegel an.

Insulin...

Warum Amatuersportler sich seit Jahren immer wieder neue Dinge ausdenken, auf marketingaussagen reinfallen und meinen schlauer zu sein als die Profis, geht mir nich in den Kopf.

Wer Energie...

ich persönlich bin seit jahren mit Kreagenic von Weider sehr zufrieden. Man merkt deutlich eine Kraftsteigerung nach dem 2-3 Tag der Einnahme.

eine der wenigen Frauen die noch nach Frau aussehen und trotzdem mehr Muskeln als 80% der männlichen Fraktion.

Ich bin 100% DLB Fan!

der Tip der Trainer muss nicht schlecht sein...teste es einfach aus.

Ich persönlich würde Dir raten einfach mit dem sport weiter zu machen. Das ist da A & O was auch auf dauer deine Ernährung...

schau wie es läuft und wenn du dein fett niedrig halten kannst und meinst ein bissl mehr geht noch in sachen Aufbau dann schieb irgendwo nach dem Training noch 1-2 mal Reis mit Pute ein.

ich lese nur brot, butter....
Das Frühstück kannste als BB ler knicken, sorry für den Ausdruck.

Ich würde an deiner Stelle weniger brot essen, mehr Fleisch oder fisch, keine Butter dafür mehr...