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Wenn du nur MO/MI/FR kannst
Ja.. somit trainierst du zwar 3x die Woche aber den Körper auf 4 TrainingsTagen 1x durch!

Montag : BRUST / BIZEPS /BAUCH
Dienstag:
Mittwoch: Beinbizeps/ Beine ...

>> Man kann es drehen wie man will.. um ein 4 Spitt kommst du fast nicht rum. 3 Muskelgruppn Hart & Intensiv zu trainieren ist Heftig!
Ich würde vorschlagen ein 4/8 Splitt
Also ...

Ok.. wir machen das jetzt mal so.. um zu sehen wie weit du das PBs verinnerlicht hast,;)
Schreibe mir mal ein Beispiel Plan auf wie es du machsn würdest!!! Also mit dem 3er Splitt.
Und ich...

Hi Tim

Also die letzgen 2-3 Wochen bin ich kaum selber zum Taining gekommen! Deshab war nur Arme & Bauch& Cardio angesagt!
Dazu kommt noch Urs der meine ganze aufmerksamkeit jetzt braucht. Bis...

Ok.. was genau wilst du wissen!?
Zur Zeit trainiere ich sehr unregelmäßig.. bin sehr mit PBs Training beschäftigt, sprich habe viele Probe- trainings..

Jep...
Meine Meinung: Ob das jetzt mehr oder überhaubt Muskelwachstum bringt oder wie auch immer ist mir nicht Wichtig! Wäre ein schöner nebeneffekt ;) Ich habe immer noch Muskelkater :sorg:
...

Sodele.. heute waren Beine dran!

10min Aufwärmen auf dem Rad

Beinbizeps Sitzend...

Wie ich oben schon schrieb...
Einfsch mal ein Gang zurück schalten.. PBs ist schon ganz schön Heftig, und ich bin nicht mehr der Jüngste >)
Wochen weg vom Gewicht, einfach mal durchpumpen... ...

Also PBs Freunde... kleines Update.

Die kommenden 2 Wochen werde ich Fremdgehen. :D


Und zwar wird es wieder mal Zeit etwas von Gas zu gehen, 3 Schicht und jetzt 5 Wochen PBs hinterlässt...

Sehr gut! :bierle:

Da gibt es keine Zauberei.. einfach dort anrufen und lass dir ein Termin geben! :-) Und grüß ihn schön von mir ;-)

Sorry.. Brust im Bereich der Schrägbank "Langhantel" geht das nicht .. bin bei 60-70kg und ich spüre die Schulter immer noch!
"Kurzhanteln" gehen schon besser.. da ist es fast schmerzfrei! (Warum...

Es wird besser!
Ziehen also Rückentraining nahe zu 100%
Brust nur in engversion.. also Ellenbogen etwas näher am Körper .Schrägbank max. 20kg (olympiahantel) Kabelzug geht!
Schulter habe ich...

Sodele.. bin heute zur Nach-Kontrolle beim M. Ritsch gewesen!
Alles Prima :D soll langsam wieder anfangen zu trainieren, wie es der Schmerz sprich das die Verletzung zu lässt!

Bin dann gleich...

Also.. auf den Part1 hatte ich 100,2kg und bei Part2 ca 106-107kg

Wenn du die Links in meiner Signatur meinst... schätz ein mal :-)

Bin ich immer noch .. und zwar in der erhaltungphase! schwankt immer so -+2kg! Sobald ich wieder einigermaßen Trainieren kann, gehe ich auf mein nächstes Ziel 120kg! Will bis zum Sommerfest unter...

Beine läuft... der Rest immer noch a la Reha :D

Oje.. Bühne... ist noch weit entfernt! T:

Sodele...

Heute habe ich mal laaaaangsam angefangen wieder in Richtung Bodybuilding zu gehn :D

3x10 WH mit diesem Gerät
...

Hi
Vor der OP Oberkörper wie oben beschrieben.. Etwas Rücken & Trizeps & Bauch.
Jetzt seit der OP , also am 4 Tag danach das erste mal im Gym. 30min Cardio (Hometrainer) ...

Hallo BBSzene :winke:
Also die OP liegt jetzt 4Tage hinter mir!
OP selbst ist Super verlaufen, (M. Ritsch hat das Super drauf :daumen:)
3 kleine Eingriffstellen reichten aus, nicht mal genäht...

Das kann ich dir sagen wenn ich soweit bin :)

Ok.. habe am 19.03. die OP!

Gute Nacht

Ich warte was Dr. Ritsch sagt!