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Art: Beiträge; Benutzer: Baron Münchhausen

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    Möchte diesen Thread nach oben holen mit dem Ziel all jene die Infos über die LBS Tenodese suchen, vor einer OP zu bewahren. Hatte Anfang August eine Tenodese, bin noch immer nicht im Training...
  2. Besten Dank

    Besten Dank
  3. Ich habs gefunden, hier ist es: ...

    Ich habs gefunden, hier ist es:

    http://www.kraftsportimalter.de/krafttraining/wichtige-uebungen/das-kreuzheben/

    Thx
  4. Kreuzheben-Tutorial von Christian Zippel

    Schönen guten Abend!


    Da gab es einmal eine HP die hieß "Der Wille zur Kraft"!
    Dort habe ich die beste Anleitung zum Kreuzheben gefunden, die mir jemals untergekommen ist.
    Leider gibt es die...
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    Kreuzheben Technik

    Hallo


    Ich will meine KH Technik verbessern/perfektionieren, ehrlich gesagt weiss ich nicht wo ich mit meiner
    Technik stehe und was daran gut bzw. schlecht ist. Auf jeden Fall ist es meine...
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    Rech Brust kleiner

    Hallo

    seit meiner Schuler OP vor 15 Monaten ist meine rechte Brust etwas kleiner, besonders von der Seite
    gesehen. Was kann ih machen um dies aszugleichen und kann ich überhaupt was machen? Ich...
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    Probleme mit dem Flexor hallucis longus und dem...

    Probleme mit dem Flexor hallucis longus und dem Sesambeinchen.
  8. Antworten
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    Ja passt, danke - ich geb die Fliegenden...

    Ja passt, danke - ich geb die Fliegenden raus.......
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    Tag A

    Brust
    1 Bankdrücken KH schräg
    2 Bankdrücken LH schräg
    3 Dips vorgebeugt
    4 Fliegende am Kabelzug

    Beine
    1 Kniebeugen
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    A = Druckübungen
    B = Zugübungen
  11. Antworten
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    Okay Tag A - Brust Schulter Trizeps Beie ...

    Okay

    Tag A - Brust Schulter Trizeps Beie

    Brust
    1 Bankdrücken KH schräg
    2 Bankdrücken LH schräg
    3 Dips vorgebeugt

    Beine
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    Kingt einleuchend, noch eine Überlegung, wenn ich jetzt Beine von Tag B zu Tag A schiebe,
    hab ich dann nicht ein zu grosses Pensum bei Tag A? Dann müsst ich nämlich Druckübungen zu
    Tag B, und das...
  13. Antworten
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    Inwiefern unausgewogen? Meine Überlegungwar die, dass ich Zug und Druck für die Arme
    trenne um ehrErhohlung zu haben.

    Passt der Umfang, oder soll ich was dazu oder weggeben?
  14. Antworten
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    Hallo

    ich möch mal meinen neuen Plan zeigen:

    Tag A - Brust Schulter Trizeps

    Brust
    1 Bankdrücken KH schräg
    2 Bankdrücken LH schräg
    3 Dips vorgebeugt
  15. Antworten
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    also ich setze in höhe der brustwaren ab, manchmal auch 2-3 cm unterhalb in richtung solarpexus
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    Also, konnte heute Verschiedenes probieren, am...

    Also, konnte heute Verschiedenes probieren, am besten angefühlt hat sich:
    ganz enges bankdrücken, wobei immer gesagt wird je enger desto mehr trizeps und weniger brust

    ansonsten spüre ich...
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    Habe auch dieses Problem und gerade diese Videos...

    Habe auch dieses Problem und gerade diese Videos gefunden,find ich nicht schlecht:

    http://www.youtube.com/watch?v=toswHg7aKTk

    http://www.youtube.com/watch?v=bi8q0mmnmPA

    Die Innenrotation hat...
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    Ich esse täglich 2-6 Schlierbacher Bioeier, einzige Sorge dabei hab ich mit der Eisenaufnahme,
    da Eisen Oxidationsprozesse fördert und freie Radikale, kann das zuviel Eisen werden in Summe, da ja...
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    Aloah, bitte was sind Klebersons Brusttipps, ich...

    Aloah, bitte was sind Klebersons Brusttipps, ich kann das nicht finden, wenn ich das google, komm
    ich genau auf den Fredl zurück.....
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    tja, das ist wohl richtig, ganz darauf verzichten...

    tja, das ist wohl richtig, ganz darauf verzichten will ich aber nicht, ich habe darauf hingeareitet, dass ich wieder trainernen darf, der arzt meint auch ich darf, wenn ich keine schmerzen habe.
    ...
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    aufgrund einr vorangegangenen schulterverletzung...

    aufgrund einr vorangegangenen schulterverletzung und op achte ich penibel darauf, dass die schultern nach hinten und unten gespannt ist, ja ich ziehe die schultern zusammen.

    ich greife momentan...
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    Brust geht nicht/will nicht

    Hallo,


    also es geht ums Brusttraining, das funzt bei mir nicht. es war bei mir eh immer schon so, aber nun will ich etwas tun, endgültig beheben. Zum Problem, ob Bankdrücken LH, KH, schräg oder...
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    könnt ihr mir bitte noch ein paar sehr gute bücher empfehlen?

    danke
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    Okay ich werd die Stikies lesen, bitte könnt ihr so nett sein, mir die Links zu den Stickies zu posten, damit sichergestellt ist, dass ich auch die richtigen Stikies lese, Danke BM
  25. Antworten
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    Welcher Split

    Hallo,



    nach sehr langer, sehr sehr langer verletzungsbedingter Trainingsabstinenz habe ich vor 6 Monaten wieder
    zu trainieren begonnen, und 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht -...
Ergebnis 1 bis 25 von 68
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