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hey, worauf ich nach so langer Zeit wieder komme ist das forum hier, mein Login funktioniert sogar noch und meinen Creatinthread gibts auch noch

ich wollte gerade schmökern, aber anscheinend sind...

eine weitere Möglichkeit Creatin und Glutamin zu nehmen wäre,

so wie ripped es in seinem post workout drink empfohlen hat, 5g Creatin und 5g Glutamin (in Kombi mit dem Post Work out drink oder...

So nun eine Creatin / Glutamin Kombination

Kur mit Ladephase wie oben im 2ten post beschrieben

nur mit 30g Glutamin / Tag ergänzend

wodurch man 1kg Glutamin pro Kur benötigt (mit diesen...

ohne Ladephase wie in der oben beschriebenen Kur:

Tag 1-40 jeweils 10g Creatin täglich (bei einer 500g Dose bleiben noch 100g über)

ich persönlich empfehle bei einer Kur ohne Ladephase um ca....

Meine erste Creatin Kur:

Einnahmeschema:

Tag 1-4 30g / Tag
Tag 5-7 25g / Tag
Tag 8-10 20g / Tag
Tag 11-12 15g / Tag
Tag 13-30 10g / Tag

Also, damit nicht noch mehr Fragen zum Thema Creatin und Glutamin auftreten, hatte ich die Idee, einen reines Creatin / Glutamin topic zu eröffnen

in welche,

ausschließlich
...