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Also 5g cre, 25g mkp, 50 g dextrose und dann bis 600ml mit wasser auffüllen und das passt dann?

ok danke.

Ok und wieviel Wasser ?

Bis zur 300ml Marke am Shaker müsste reichen oder?

ja ok, abér kann ich es ins mkp machen oder zuerst crea mit wasser und traubenzucker und danach mkp shake?

Kann ich das Creatin auch direkt in mehrkomponenten Protein machen oder nur bei Whey.

Würde das dann an tft in der früh mit nem shake machen und an tt nach dem training?

ok, danke euch.

Hallo,
da ich leider mir keine supps bestellen kann, (aus bestimmten Gründen) müsste ich sie mir bei nem Laden holen.

und weil www.Sportnahrung.at bei mir in der nähe ist wollte ich euch fragen...