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Danke für die Antwort.
Zu Creapure: Ich hab nen Zwillingsbruder, der davon Nasenbluten (sehr seltener Effekt) und Verdauungsprobleme hatte, und Kre-Alkalyn soll ja besser verträglich sein....

Hallo,
man soll ~3g Creatin pro Tag zu sich nehmen, um eine Wirkung zu erreichen.
Der Körper bildet aber ebenfalls Creatin her, ~1.5-2g.
Ist mit dieser "3g-Regel" gemeint, dass man zusätzlich zu...