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:confused::gruebel::gruebel::arcade:
Ähhh.. @knight.. hast du das jetzt die Frage über PM bekommen und kopiert und hier eingefügt?? Oder sie selber gestellt???

Hier mal meine Meinung (die ihr...

Eure Erfahrung/Meinung?



http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690

Bedenke aber eins.. meine Erfahrung ist es besser nicht so hoh zu gehen! Also lieber 0,5-0,8g pro Kg/K
80g oder mehr einfache KH (Glucose/Maltose) ist zu konzentriert… sprich die einzelnen Teilchen...

Das dein Umgangston einfach nicht gut rüberkommt!
Immer Mensch bleiben........ Danke:professor:

Was soll das jetzt?? Warum müssen 95% deiner Post so .. ach lassen wir das jetzt..

75g CreaV. sind ca. 65g KH und der Sinn der KH nach dem Training ist ja das ansteigen des Insulins (nur zur Info)...

Bis auf den Umgangston kann man das so stehen lassen. :-)

Wenn du morgens dein Kaffee trinkst und abends dein Training hast juckt das niemand.. und so oder so ist das ganze nur entstanden weil
Kreatin Wasser speichert um und im Muskel (einfach erklärt!)...

Nur nach dem Training

Ist unterm Strich nichts anderes :evil: wie CreaVitargo