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naja ich kann dir jetzt sicher keinen genauen fahrplan geben was das ideale für dich wäre. ich persönlich halte nicht viel von deiner idee, 2 wochen lang 2600-2700kcal zuzuführen und dann wieder auf...

TCD steht für Timed-Carb-Diet. Hier werden Carbs gezielt rund um das Training zugeführt. An Trainingsfreien Tagen richtet man sich relativ nahe an die AD. Hier gibt es aber ein paar Dinge zu beachten...

Du schreibst du hast Muskeln verloren in deiner letzten Diät. Ich behaupte, dass hat weniger mit der Form der Diät etwas zu tun als vielmehr damit, dass du ein zu hohes Kcal Defizit hattest bzw. zu...

Dem kann ich ebenfalls nur zustimmen, zumind. bei Personen die nicht einen kfa um die 10% haben und dann noch weiter runter wollen. Bei den meisten Leuten kommt es in der Tat nur auf das Kcal defizit...

jetzt hackt doch mal nicht immer auf den kerl rum weil er halt ein video oben ohne gepostet hat. im gegensatz zu 99% aller user (mich inbegriffen) würde wohl keiner sich dazu trauen bei schlechter...