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Den Thread suchen lohnt sich für dich nicht wenn dir das system von DSG sehr viel Spaß macht. Da gings um eine sinnvolle Trainingsplanaufteilung bei 3-4 mal "Cardio" pro Woche.

Ich finde GK Pläne...

Als ich die Videos gesehen habe hab ich mich richtig erschrocken. Du wirktest sehr kompetent und die Ernährung und da Training schien sehr komplex zu sein. Bei den geringen Trainingsgewichten hatte...