Hatte auch häufig das gefühl das der Bizeps nicht wächst. Mach mittlerweile nur noch Kurzhantel Curls auf der Schrägbank und leg das Gewicht wirklich nach jeder Wdh. kurz ab. Ich achte darauf dass...
ich glaub weitere auszüge aus dem buch gibt es nicht. weiß aber nicht genau.:ratlos: kann dir aber noch youtube empfehlen. dort gibt es halt sehr gute videos von pitt-force athleten.
für den anfang reicht der basic. das es dir wenig vorkommt kann ich verstehen. war bei mir auch am anfang so. aber wenn du zb. kniebeuge gemacht hast, bist du auch teilweise froh das es vorbei ist.:D...
wenn du umsteigen willst fang erstmal mit dem basic plan an. weiß nicht wie fortgeschritten du bist aber der reicht um ein gefühl dafür zu bekommen. mach den plan ein paar wochen und dann kannst du...
ich gehe mal davon aus das du nicht die mit dem stahlhaken hast.
die anderen wickelst du um die stange. guck mal ein paarvideos bei youtube. da kannst du es ganz gut sehen. am anfang ist es etwas...
