Suchen:

da du ja gegen ein klärendes gespräch (angst wegen der stimmung auf arbeit) bist,
schieb doch einfach einen grund vor, eher auf arbeit zu müssen (evt. gibts bei euch schichtbetrieb) und nach der...

ich denke nicht, dass die trainer schuld sind.
der kunde fragt nach, das studio bietet diese leistung an (rein wirtschaftlich gesehen).
würde sich das nachfrageverhalten der kunden verändern, von...

dein ziel scheint ja sprungkraft zu sein. ich finde deinen plan dafür ungeeignet.
kniebeuge und kreuzheben verbessern zwar deine körpermitte, machen dich mit zunehmenden gewicht langsamer....

kniebeuge kannste auch mit kurzhanteln machen.
deine beine könnten mehr abbekommen, z.b. ausfallschritte
einbauen kannste auch liegestütze, dips zwischen bänken,
handstanddrücken,...

hey,
vllt ist ein push/pull plan mit 3 te in der woche eine möglichkeit.
so z.b.
te1:
eine form der kniebeuge
schrägbankdrücken kh
dips
frontdrücken

te2:

ich hab den wkm mal gemacht, würde ihn heute aber nich mehr machen.
mache selber nen push/pull split.

verbesserungsvorschlag für deinen geposteten plan.
TE 1:
frontkniebeuge/überkopfkniebeuge...

ich dachte immer, frauen seien kreativ, aber hier ist nicht ein hauch davon zu spüren.:ratlos:
bei jedem anderen wäre hier schon längst dicht gewesen, aber frauenbonus halt.
ohne rack zu...

wird unsere dame bestimmt schon entdeckt haben,
dort postet sie ihre erfolge ja auch regelmäßig.
:daumen: für die kraftdaten, da is aber noch luft nach oben#popcorn

das soll nicht demotivierend rüberkommen, aber du siehst nicht so aus,
als würdest du ernsthaft sport machen.
nochmal gedanken machen über deinen tp und ganz wichtig über deinen ep.
du siehst...

mucke spricht mich erstmal an.
gerätepark ist extra premium.
wie siehts aus mit parkmöglichkeiten?
wo find ich das anmeldeformular?

echt goiler schuppen!

krass mit der schulter, wie machst du denn wadenheben?!
ansonsten soweit gute form find ich.
wie trainierst du klimmis wenn du "nur" 4 schaffst? willst ja eigentlich 5x5 machen.
clustern?
respekt...

die beste lüftung nützt nichts, wenn wie heute ein stinkender, bis obenhin zu geknöpfter typ trainiert und seine satzpause damit verbringt quer durchs studio zu spasten.

@just>y: am tag 5 hat er sich vermacht: steht zwar brust da, aber er hat rückenübungen gelistet.

willkommen im forum.
was sind deine ziele?
gewicht reduzieren, weil du nach ernährung fragst?
lass mal, so siehts doch top aus:daumen:

so hat jeder was von der übung - heißt nicht umsonst "trainings"partner.

würde dir planke 2 mal die woche empfehlen.
3 durchgänge mit 30sek pause (ich mache 3x45sek und 30sek pause).
zusätzlich noch seitplanke 3x30sek ohne pause, also vom linken arm gleich auf den...

klingt nach einer reizung durch zu hohe belastung. curls streichen!
wie sieht dein tp aus?

da mein foto im schnappschussfred + folgende postings doch einiges an erklärungspotenzial haben, melde ich mich auch mal dazu.
am anfang war mir die objektive grundlage des körpergewichts enorm...

dann will ich mal sehen, wie sich deine freundin auf nen stuhl setzt.
so kann man auch kb trainieren.

@kleberson
ich hab ihn ja auf eine andere plattform verwiesen, weil es dort bestimmt kompetentere ansprechpartner zum thema laufsport/cardio gibt.
mein intension lag ja darin, ein hilfstellung zur...

schon mal nen marathonlauf gesehen? und jetzt sagst du bestimmt noch, dass die läufer keine guten athleten sind.
ich selber laufe mit einer pulsuhr, weil ich für mich festgestellt habe, dass ich...

wir ham anner uni den tipp gekriegt, man solle nicht alles glauben,
was man gesagt bekommt.
entweder verbreiten die profs son blödsinn oder die spowis haben noch nie
ein eigenes training...

seit wann hat man beim ergometer weniger puls haben als beim laufen?
der maxpuls gilt bei jeder übung/disziplin, da unterscheidet dein herz nich nach
laufen,radfahren oder rudern.
nimm deine 188...

106kg verteilt auf 205cm

wie soll man das verstehen?