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Ok, dann kenn ich mich aus, danke. :)

Hab noch eine kurze Frage zu TE 4:

Da ist von HS-seitheben an der Maschine die Rede, ich kenn aber nur das normale Seitheben a.d. Maschine.
Das ist die TE...

Was meinst du mit Stop-WH ?

Habe noch eine kleine Frage bzgl ObenStop & UntenStop.

zB TE1 von deinem TP:

KH schräg-BD 3x10-12 B/UntenStop/2-3 + B-WH

Zuerst beschleunigen, anschließend...

Vielen Dank für die Tipps.

Angefangen zu trainieren habe ich schon 2008 - EP und TP jedoch amateurhaft und ohne klare Linie. War jedoch zufrieden mit meiner Figur, für`s posen im Freibad hats...

Servus Leute.
Habe schon ein Thema im Unterforum "Klassisches Training" erstellt, bisher leider ohne Rückmeldung.
Vielleicht könnte da mal bei Gelegenheit ein "Profi" drüberschauen: ;)

Vielen...

Hat niemand ein bisschen Lob/Kritik über? :D

Was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ca. jede 2te Woche eine zusätzliche TE 2, sprich Beintraining, eingelegt wird; Beinmuskulatur hängt leider etwas hinterher.
Optimale Aufteilung wäre dann...

Hallo. Habe folgenden Plan vom Schwäbischen Grauen :) übernommen und gefällt mir soweit wirklich gut, kann mich damit richtig auspowern:

TE1 Brust/Bizeps/Bauch:

LH-Schräg-BD 4x6-8
KH BD...