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Ernährung an sich, speziell LowCarb, NoCarb, anabole Diät, und, und, und ... ist ´ne spannende Geschichte, aber für mich persönlich auch sehr zwiespältig.

Die Faktenlage ist dürftig, was den Weg...

Hallo österreichischer Juniorenmeister,

lass doch mal das Ding mit dem Auffüllen, denn das ist Käse. Argumentier doch lieber so: Ihr solltet morgens direkt nach dem Aufstehen Eure Nährstoffe wie...

Hallo Sportler,

die Leber kann bis zu 150 g Glykogen speichern, die Muskelzellen nochmal bis zu 300 g, also zusammen bis zu 450 g Glykogenspeicher.

Das entspricht in Kalorien 1.845 kcal.
...

Guter Tipp! Dank Dir!

Gruss
Marc

WAHNSINN! GLÜCKWUNSCH!!! :rock:

Hallo Loitz!

Ich habe zum ersten Mal in meinem f....... Life eine Nasennebenhöhlenentzündung oder auch Sinusitis.

Hat einer von Euch ´nen "Geheimtipp" zur beschleunigten Heilung??? Die üblichen...

Hallo!

Als ich noch in Clubs gearbeitet habe - Gott sei Dank bin ich da raus - bin ich auch oft vom Glauben abgefallen.

Auf der einen Seite gibt es Clubverwalter, die nicht mal vor 8-9 €...

Hi Chavak,

freut mich, dass Du´s geil findest!

So ein Training ist auch für Ausdauermuffel interessant, da es nicht einfach nur der monotone Trott ist, sondern durch die "Kraftpausen" bleibt...

Hi Chavak!

Einmal pro Woche sollte ausreichen. Die Regenerationsphase ist danach etwas länger als bei einem normalen moderaten 60 Min. Lauf, da das Nervensystem ´ne ordentliche Packung abkriegt.
...

progressTrimmFit oder wie verliere ich möglichst viele Kalorien, verbessere meine Ausdauer und bekomme einen stahlharten Body?
Früh morgens kurz vor 06:00 Uhr in einem Waldgebiet an der Grenze zum...

Am 01. August 2009 geht´s los:

progress personal training & consulting
Sport und Survivaltraining im Ruhrgebiet

Mehr Infos ab dem 01. Juli 2009 unter www.progress-pt.de

Target, take...

PROGRESS
personal training & consulting

:rock: :rock: :rock:

Hi Leutz!

Sofern die Beine auch so trainiert sind, wie sein Oberkörper, wird er sicher um die 90 Kg (+-3) liegen.

Den KFA schätze ich auf ca. 8-10 %. Natürlich sieht ein trockenerer Body...

Interessante Zahlen hier im Forum! Einige Genmonster hier, was? :respekt:

Realistisch ist doch natural eher folgendes:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=141665

Für Roiduser legt...

Hi!

Ja, hab mir mal die wkm-Geschichte durchgelesen. Alles absolut im grünen Bereich. :D

Wenn man sich wirklich nur an die 3 Basics pro TE hält, ist das ein tolles Programm. Allerdings ist für...

Hi!

Es gibt keine "Wundermittelchen". Bei Deiner Kalorienzufuhr nimmst Du definitiv ausreichend Proteine zu Dir. Es reicht völlig aus, wenn Du 300 bis 500 kcal über Deine Bedarf an Kalorien zu Dir...

Hi Daniel,

ich hab das gleiche "Problemchen" wie Du. Wir sind halt schlechte Futterverwerter, was sich aber garantiert im Alter positiv bemerkbar machen wird - niedriger KFA, geringeres...

Sorry, Leute!

Sollte ja auch nur ein Vorschlag sein. Für das Gewicht sind die Dinger allerdings noch kompakter als ´ne Kompakthantel in Studioqualität, und einen ganzen Satz Studiohanteln von 2,5...

Hallo dünner Grieche,

a) Du musst nicht essen sondern fressen! Entweder Du futterst öfter bei gleicher Mahlzeitenmenge oder Du verdoppelst Deine Mahlzeitengröße (iss aus Salatschüsseln) oder Du...

Hallo Schiffsjunge,

Du hast ein Ziel, und Du hast schon einen Plan. Die Pläne aus der Runners Worls sind aus meiner Sicht empfehlenswert, durchdacht und zielführend. Allerdings rate ich Dir den...

Absolut die geilste aller Kurzhanteln! Nutze ich auch für das Personal Training. Total handliche 59 Kg pro KH.

http://www.powerblock.de/produkte.html

Wenn Du wirklich was vernünftiges,...

@ Raketenmann:

Du hast völlig recht, dass Beinheben in der 08/15-Ausführung die Hüftbeuger trainiert. Daher auch mein Hinweis "aber richtig!". Um die Hüftbeuger möglichst wenig an der aktiv...

Cooler Thread! Schön, dass Du das Thema noch mal aufgerissen hast. Zum Thema Schulterprobleme (meist sog. Impingement Syndrom) und Bankdrücken gibt es in diesem Forum schon jede Menge toller Infos.
...

Hallo Sturmreiter,

wie die Sportsfreunde hier schon teilweise richtig geschrieben haben, kannst Du Dein Hohlkreuz nicht wegtrainieren. Allerdings besteht die Möglichkeit dem ganzen etwas...

Hallo Leute!

Um mal so´n paar realistische Werte aus der "naturalen" Praxis bezüglich Muskelzuwachs in den Raum zu stellen, poste ich Euch mal folgende unter optimalen Rahmenbedingungen der...