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Hypertrophie - Quelle WIKIFIT

"Muskelaufbau wird durch gezieltes Krafttraining erzielt. Hypertrophietraining zeichnet sich durch eine Intensität von 70-85 % der Maximalleistung, 3-4 Sätze, 7 - 12...

Trainingsgewicht 100kg - also das was du beim Beugen und Haben bewegst.


Hypertrophie mal googlen

5 WDh is eher Maximalkraftbereich aber wenns dir gefällt mach das - pass aber auf wegen sehnen...

Kopfschuetteln ...

DU hast nach einem Plan Trainiert - hast deine Kraftwerte verdoppelt was schon sehr ordentlich ist!

Und jetzt wird etwas funktionierendes verworfen? Warum?

Und warum...