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Also ich habe beschlossen eine Diätpause einzulegen und auf mich Richtung Erhalt zu bewegen. Damit hätte ich auch noch etwas Zeit um zu planen wie ich weiter machen möchte. Ich habe nochmals zwei...

Ok, dass ist doch schon mal eine Aussage.
Meine Tendenz wäre auch in den Aufbau zu gehen. Aber trotz dem Gewichtverlust sieht man immer noch Fettpolster. Aber das ist wahrscheinlich Schwachsinn.
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Super, danke 👍😀 werde ich gleich prüfen.

Hallo zusammen,

ich bin seid 9 Monaten auf Diät und habe 15 Kg abgenommen. Sprich ein Defizit am Tag von rund 400 kcal. Am Anfang ging der Gewichtverlust etwas schneller. Nun bin ich etwas...

Hallo zusammen,

Ich bin neu im Kraftsport. Ich habe nun die Ernährung umgestellt und achte auch eine moderate Kalorienzufuhr mit einem GK Plan dreimal pro Woche. In den letzten 7 Monaten habe ich...