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Vielen Dank. Habe entschlossen jetzt Ca 2300 kcal zu mir zu nehmen und das mit >220 Gram Eiweiß am Tag. In Kombination mit mehr muskeltraining hoffe ich gut Erfolge zu erzielen. Wkm kenne ich nicht...

Hi. Danke für die Antwort.
Ich trainiere bereits 1 Jahr 2 mal die Woche.
Ich habe mich aber vorrangig darauf konzentriert Gewicht zu verlieren weil ich von 130 kg erstmal runter musste. Habe aber...

Hallo,
Ich lese bereits seit geraumer Zeit mit.
vielen Dank für die nützlichen Tipps und Tricks.

Jetzt habe ich mich endgültig entschlossen zu regestrieren und ich würde gerne euren Rat haben.
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