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Gesamt kcal zahl?

heute abend kommt der erste :motz:

Könnte sein, dass du zu wenig kcal hast, da musste aber mein dein Grundumsatz berechnen und dann nochmal schauen.

Was du auf jedenfall machen musst, ist Gemüse und Obst einbauen. Min. 1 Portion...

Hammergeil!

Vll hören jetzt diese andauernden AD fragen auf:ohmeister:

Gesamtkalorienzahl???

Warum denke eigentlich andauernd leute wenn sie Diät hören an Putenfleisch?

Also nach der Gesamtbilanz zu urteilen, haste auf jedenfall zuviele Kalorien um abzunehmen. Ziel ist es ein Defizit zu haben, dass sollte bei dir schwer werden.

Welche Ernährungsform du wählst sei...

alter... meinst du etwa im ernst nur in Fleisch ist EW drin?#spank

Stichworte die man hier bie Google eingeben könnte: quark, harzer käse, körniger frischkäse, eier .... lol ich kann ned...

Oh mann, du wirst doch ned wenn du anfängst dich nen bissel vernüftig zu ernähren und dem bisschen train aussehen "wie arni"....was die leute immer denken.

Also nen besserer Ep wäre schonmal gut,...

Intervalltraining sieht bei mir wie folt aus:

- 15 min lockeres Warmlaufen
- Dehnen
- Intervalltraining: 15 wdh --> 30 s sprint und 30 s traben
- 15 min lockers auslaufen

Ich denke schon das so ein Shake helfen kann.

Jedoch würde ich weniger Milch nehmen und normale Haferflocken benutzen, da diese aufgeweicht genauso sind wie instanthaferflocken. Könntest noch...

Finde das Eiklar aus dem tetrapack ned so lecker, wie frische eier.

Zudem ist man gezwungen Rühreie oder Spiegelei (ohne Eigelb) zuessen.

Ich esse gerne gekochtes Eiweiß, dass geht auch...

Vll solltest du deine körperdaten angeben und die kcal.

Ohne können wir nämlcih nichts bewerten...T:

Ernährung kannst du halten, wie du magst.

Wenn du abnehmen willst, dann musste nen kcal defizit fahren.

Meiner Meinung nach klappt es gut mit der anabolen diät. Vll nicht immer einfach, aber es...

Könntest locker auch mit weniger auskommen.

Nen guter Richtwert ist da immer 2gr EW pro Kg Körpergewicht.

Einfach nen bissel weniger nehmen und dann vll Fett und Kh höher schrauben

Körpergröße und Gewicht wären intressant.

Woher soll man sonst wissen ob es zuviel ist...T:

Lol bester Kommentar. Rechtschreibung vll verbessern:-)

Einfach irgendetwas nachgelabbert, was irgendein bekannter oder so gesagt hat. Vll mal in die Materie einlesen, dann wüsstest du es besser...:crybaby:

oliveöl, rapsöl, distelöl, weizenkeimöl, sonnenblumenöl ...

auf die mischung der öle kommt es an. Du solltest dich vll nicht ausschließlich auf 2 Ölsorten konzentrieren.

Das bisschen beimm...

gesunde öle...

schöne Muschi auf den fotos:D

Erst mal ne Gegenfrage: Wie sieht denn deine Nährstoffverteilung aus?

Ob du in der Ketose bist oder nicht kannste mit Ketostix testen (kannste in der Apo kaufen).

Gemüse solltest du nicht...

Ich denke bei der beschreibung, dass du zu wenig fette drin hast.

Schreibs dir mal nen Tag auf und dann musste mal gucken das du so so min. 90-100 gr F drin hast. Denk dran Fett ist essentiell

Deswegen so billig:

Zutaten: Proteinmischung (Weizenprotein, Erbsenprotein und Isoliertes Sojaprotein), Kakaopulver (nur Schoko), Aroma, Süßungsmittel Natriumsaccharin und Aspartam*. In der...

Also mit der Ernährung musst du es halten, wie es dir am liebsten bekommt.

Wenn du mit wenig KH klarkommst, dann kannste es dabei belassen.

Hast du denn ausreichend Fette in deinem EP?

EW...