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läuft bei mir auch so. Habe hier was interessantes zum 3er Split gelesen und ich denke, das ist echt wichtig.
Ich trainiere auch 3 mal die Woche und bin damit immer gut bedient gewesen! Aber...

ja ist ziehmlich nervig mit den Streifen, mein Bruder hat dich auch am Arm bekommen. Die gehen nicht wirklich ganz weg.
Das mit der Apotheke ist aber ein guter Tipp danke! :-)

ich variere mal nen tag rote grütze

mal gibts eiweißpulver dazu mit milch alles geshaket

naja feine Sache so ein Quark und ja vielen Dank für die ausführliche Liste!!!

Also ich liebe diese Eisenbiegerstudios, nicht so ein McFit wo jeder Hanswurst zum Eiweißshake trinken kommt und die frauen begafft. Das ist beim Training alles nur nervig. Da müssen ein paar...

danke leute für die motivierenden Videos, Dorian Yates ist der Hammer!!!
oft schaue ich mir auch johnnie jackson zur motivation an, das ist auch ein Monster!!

Versuche es doch mal am Ende mit richtig auspowern, also wenn du einen Trainingskollegen hast mal negative Wiederholungen, Sprich er hilft dir die Hantel hochzuliften und dann lässt du sie auf starke...