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20 kilo stange + (2x10kg) + (2x1,25kg) )42,5kg

Hallo, immer wenn ich Kniebeugen mache, habe ich immer Muskelkater in den Beinen ist das normal?

Ich habe jetzt das Gewicht um 10-20kg reduziert und mache jetzt so tief wie möglich, also seid...

die meisten Leute machen irgentwelche Übungen nicht, weil es ihnen nicht gefällt - das ist das Problem.

Also Ganzkörper, hmm also ich würde dir ja liebend gerne den WKM emfehlen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Aber du schreibst ja das du NUR Geräte hast.

P.S Die Wichtig...

okay dann mache ich das mit rechtwinkliger abspreitzung

Was sind den deine Ziele?

hmm, ja abe rnachher ist dann die Ausführung vielleicht nicht optimal, will möglichst alles richtig machen, ich achte ja auf alles, bin mir halt da mit der Abspreizung der Arme unsicher.

Habe das...

also wenn ich die Arme rechtwinkle abspreitze bin ich auf einem besseren Weg, oder soltle ich die Oberarme in ungefähr 45° Winkel verändern?

Hallo, ich habe mir folgendes durchgelesen:



So wie das da steht ist das alles richtig um gut Muskeln aufzubauen und eine eine gute Bankdrücktechnik zu haben?

Ich weiß jetzt nicht ob man die...

ah okay danke

Hallo, in diesem Video wird gezeigt wie Quark selbst hergestellt wird, was haltet ihr davon?

http://www.youtube.com/watch?v=7duRpsSgGzU&feature=related

neija wird dir nicht mehr bringen dein "Zusatzprogramm".

@TE kannst ja versuchen deine Griffkraft speziell zu trainieren, halte dich einfach solange wie du kannst an eienr Klimmzugstange ode rkauf dir Gripper dann wird das auch. Aber versuche solange den...

abgesehen davon das du den Plan abgeändert hast, würde ich, da du schon 3 Monate trainierst, Latziehen durch Klimmzüge austauschen.

@sandzak mach mal lieber statt Beinpresse, Kniebeuge

dann schaffste nicht die 400%

mach mal 'nen Video vom Bankdrücken rein.

Und änder mal deine Orthographie...

ja mache erstmal 8-12 wdh, damit du die Bewegung perfekt beherscht später kannst du dich auf eine niedrigere wdh zahl festlegen

um nochmal auf das Rotatoren Training zurückzukommen:



Also mache ich dann
Liegendes Seitheben 2x15
und Stehend L.Flys 2x15

ich bleibe dann dem Muskelversagen fern. Müsste jetzt richtig...

LH, (KH) + Gewichte
Rack
Klimmzugständer/Dip-Barren
Verstellbare Bank mit Bankdrückaufnahme

mehr eig nicht...

du trainierst seid 2 Monaten nur den Bauch? und jetzt willst du Brust hinzufügen?

wie wäre es mit nem richtigen Ganzkörper Programm, vllt auch Geld um Geräte selbst zu kaufen, ansonsten musste dir...

okay gut ;)

werde demnächst mal neue Videos machen und hoffe auf bessere Kritik^^

An WKM: Ich habe hier das hier gelesen für richtiges Bankdrücken, wenn ich diese Regeln beherzige, müsste man ja auf dem richtigen Weg sein?

Den Punkt verstehe ich nicht mit den Handgelenken und der Hantel hitner den Ellenbogen???

Hallo, da ich alle Übungen perfekt ausführen will, ist ja die Atmung und Körperspannung sehr wichtig.

Ich mache den WKM Plan, und würde gerne wissen, bei welchen Übungen was man gezielt anspannen...