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Wenn du immer so schnell zu nimmst, wie du sagst, dann versuche mal von 5 auf 3 Mahlzeiten zu reduzieren.Dann hat dein Körper länger Zeit Fette zu verbrennen. Den Proteinshake nach dem Training am...

Das Grundsätzliche Problem ist,dass du es nicht schaffen wirst Muskeln aufzubauen ohne Fett dabei an zu setzen. Du brauchst einen Kalorienüberschuss, um auf zu bauen. Das bedeutet aber auch, dass...

Aha alles klar. Werde mir das mal durch den Kopf gehen lassen.Obwohl ich diesen TP von einem Profi habe und er bis jetzt laut der Gewichte gut anschlägt.

@stocki

vielen dank.endlich mal eine konkrete Antwort auf meine Frage.Kannst du mir bitte noch genauer erklären wieso deine gewählte Reihenfolge der Makrozyklen besser sein oder sinnvoller sein...

Kniebeuge kann ich aufhrund von Knieproblemen nicht machen und mache deshalb Kreuzheben mit gebeugten Beinen.

Worum es mir aber in erster Linie geht, ist, ob ihr diese Art von Periodisierung in...

Hallo Leute,

habe mir heute ein bisschen was das Forum angeschaut,weil ich schauen wollte, ob mein TP hier in irgendeiner Form auftaucht und okay ist.

Ich trainiere nach folgendem System:

6...

Was bei uns im Studio auch neuerdings viele machen, ist mit kleinen Schwämmen in den Händen trainieren.Die Schwämme sind sehr weich und lassen sich gut zusammendrücken, damit der Griff nicht dicker...

gibt eins mitten in der city.

aber empfehlen kann ich dieses hier: www.bestformfitness.de

Meld dich beim Chef (Thomas Böhler) und richte ihm schöne Grüße aus.Sag ihm einfach,dass der Bewerber...

@dennis

Habe ich bisher so probiert,aber schaffe dann nicht mehr volle Leistung bei den Schulterübungen und will das Problem so beheben.

Hätte einfach nur mal gerne Kritik,Ratschläge oder Verbesserungsvorschläge zu meinem neuen TP, bevor ich mit ihm im Studio auf Sendung gehe :-) .

Hier mein Plan (mache die Übungen auch in dieser...