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sieht ganz gut aus gefällt mir. Wieviel willst noch hoch bzw mit wieviel hast vor den nächsten wettkapmf trocken da zu stehen ?

viel Erfolg und Gesundheit weiterhin...

jaja der Markus ist schon ein cooler Typ hab ihn auch endlich mal live gesehen und auch mit ihm gequatscht er ist ein ruhiger netter typ. Und ich wünsche ihm eines endlich mal unter die ersten 3 bei...

ganz ehrlich den "Kommentator" solle man eine rein hauen. Wie ich solche sch**** hasse ich weis nicht kann man solche leute bzw solche Sender nicht verklagen wegen übler nachrede oder der gleichen.

Rühl ist meiner meinung nach der wohl einer der besten Profis leider immer unterbewertet ich finde es ist mal an der Zeit das er mal den verdienten Sieg erhält.

frag mich gerade ernsthaft wieso manche hier so negatives posts bringen, es ist hald Offseason also ich finds gut dafür.

mein Tip rasieren ;)

frag mich gerade ernsthaft warum das viele hier so anzweifeln :ratlos: das ist durch aus möglich sich in 6 Tagen so schnell zu verändern.

wie und wann hat er sich denn den Triceps abgerissen ?

naja qualität des eiweiss lässt stark zu wünschen übrig aber soll jeder für sich entscheiden...

also zum linken sieht schon ganz ok aus aber der rechte sieht man nicht das der groß wa macht :ratlos: und dann noch diese schmule pose vom rechten :/ aber wie ich sehe kommst aus kölle ;)

Ronnie hört erst auf wenn er auf der Bühne umkippt und nimmer aufsteht...

Wenn ich mir das so durchlese wundert es mich nicht :ratlos: das nichts mehr geht überleg doch mal du gibst deinem Körper kaum zeit um sich zu Regenerieren. Bedenke nur in der Ruhephase der...

wenn du Hypertropie training machst kannst du ruhig bis 14 Wiederhohlungen hoch geben :)

an dem was ihr so sagt ist schon was dran keine Frage allerdings kann man diesen katabolen Effekt verlangsmen als so das man länger anabol bleibt und zwar einfach vpr und wärend dem training genug...

Mein Tip: Reichlich Big-Mac, Pommes und Gyros. Das ganze immer gut mit ein bis drei Liter Kölsch verdünnen !!!! :rock:[/quote]

tja so siehts auch aus mir gefällt die Form auf keinen Fall frag mich...

gefällt mir gut die positiven Props hast dir verdient :daumen:

klasse bilder und wer hat gewonnen bzw wie lautet die Top 10 ?

krass 450kg ich schaff net mal die hälfte bin jetzt bei 210kg 8WH :) wie geil ist das den :)

danke für eure mithilfe

Hi,

ich bräuchte langsam aber sicher zughilfen gerade beim Kreuzheben kennt ihr da Seiten wo es Gute Massive Zughilfen gibt ?

ist dringend danke

immer schön Grundübungen machen dann wachsen die Quads schon.
Kniebeugen und was bei mir gut angesprungen ist war Beinstrecker ;)

jetzt redet mal tarelles wirkt das zeug bzw taugt es was oder wieder nur ne vielversprechende nicht eintreffende Werbeaussage ? wie sind die Erfahrungen damit ?

Gruss

einfach nur geil die kleine süsse Maus :)

oh mann der typ ist echt klasse finde das er fast keine defizite aufweist, worüber ich ganz besonders schmunzeln musst, über das bild wo er vorgebeugtes LH-Rudern macht musste ich echt schmunzeln...

hm halte ich für ein wenig zu kurz. So ein Wettkampf kann man nicht einfach mal so aus den ärmel schütteln.

aber du kannst es ja mal versuchen deine Protein zufuhr zu erhöhen auf 4 bis 4,5 gramm...

hm okay, und was für Carbs sollte man nehmen eher einfachzucker oder zweifach wie beispielsweise Dextrose oder eher Mehrfach bzw Vielfachzucker wie Reis,Kartoffeln,Nudeln ?