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Wenn ich ehrlich bin eher selten ^^ aber habe mir überlegt Grünkohl oder Spinat mit in nem shake zu machen ,
die Vollkornnudeln wiege ich roh ab nicht gekocht
Wenn ich Frühschicht habe trainiere...

Moin zusammen,

ich gehe ungefähr seid 4 Wochen trainieren und wollte hier mal hinschreiben was ich so am Tag Esse und würde mich über ein paar tipps freuen ^^ bin 1.75 und wiege 78 kilo
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