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Hatte mal selber in der Musikbranche zu tun (Promoter, Musiker etc.), und des kann man gut zusammenfassen die "Aussendrastellung". Es ist VIEL VIEL gefaked bzw. wird den Leuten was falsches...

Theoretisch könnte man sich ja an Toast machen mit VOLLKORN TOAST bzw. "nur" Käse und evtl. a Spiegelei dazu.

Müsste ja ne proteinbombe sein oder?

Wow, bin jetzt in der 3. Woche. Diät scheint auch zu laufen, da ich (wieder) 101,00 kg wiege, nachdem ich mal wieder auf 102 kg war.

Menat lund physisch bin ich derzeit spitze drauf. Morgens bzw....

naja schaue egrade DIVERSE Punk Videos

danach immer Sauna bzw. duschen. Wirklich den Erfolg spühren

Naja, ich ziehe den jetzt mal 4-6 Wochen durch, das ich ein "Gefühl" dafür bekomme

Wobei ich mich eh "leicht" tue bei den Übungen. Kann das Sinn und Zweck sein??

Hallo Freunde,

habe mir einen PERSONAL COACH zugelegt, und der hat mir FOLGENDEN Traininsgplan zusammenegstellt:

Tag 1 (Oberkörper und Beine):

1.) Squats (Kniebeugen) 4x10-12 Wh

2.)...

Hallo Freunde,

ernähre mich jetzt eh "normal" (koche mir was in der arbeit) und nehme brav meine 3 bis 4 Proteinsahkes pro Tag. Soweit so gut- ich nehme wenig bis gar NIX mehr ab. Worauf sollte...

Ich kenne michNULL aus um ehrlich zu sein

eben, aber kann es zumindest ein bisschen helfen?

bin noch ordentlich dabei im Training, und sehe kleine Fortschritte an mir. Meinen aktuellen Plan wollte ich schon EWIG lange posten, aber natürlich verloren.

Nächste Woche dann nächste Phase

Bin ja noch "Under COnstruction", und daher mal ne Frage:

hätte irgendwie Bock auf den trainingsplan von Jay, Phil Kai und Co.

Macht sowas zum Aufbau Sinn?

die haben ne Mikrowelle in dem Betrieb. Muss da eben durch ein Kaufhaus gehen kann/muss, und dort ist ein Lebensmittelgeschäft und die haben fertig abgepackten Salat um 1,59 €. Nehme zudem IMMER...

Hallo Freunde,

da ich morgen einen neuen Job beginne, wollte ich was fragen:

1.) Ich weiss nicht, ob ich dort kochen kann/darf, soll ich mir was kaltes proteinreiches von daheim mitnehmen?...

Hoodie und Pulli, ja ok Kapuzenpulli

Was hat es eigentlich damit auf sich? Ich sehe das immer in den videos

Nächste Woche wird dann ein neuer Plan erstellt und dann, geht es mit Gewichten los

Gösse: 1,75
Gewicht: ca. 99 kg
Alter: Anfnag 30

Heute war ein TOLELS Training:

10 Minuten Rad fahren

Dann 1er Split:

Beine:

Beinpresse
Beinbeugen stehend

nope, ich habe mal in einem M&F Magazin einen Aufbauplan gefunden, wo alle 5-7 Wochen ne neue Phase kommt. Nächste Woche kommt Phase 3. @ off topic: Werde auch die eine oder andere Anekdote bringen,...

Ahoi,

Eigentlich schon seit Mitte Oktober im training. Aber ab morgen weg, wird NUR noch gepumpt. NUR noch "normal" gegessen und NUR noch an "Notfällen" ausgegangen.

Werde morgen Abend meinen...

danke simme.
Werde evtl. zu Mittag des "Cheat Meal" machen.
Habe heute schon nen Proteinshake zum Frühstück genommen

Halli Hallo,

plane mich ab Montag NUR noch so sauber wie möglich zu ernähren (inkl. Nahrungsergänzungen etc.).

Nun hier meine Frage:

Macht es beim abnehmen überhaupt Sinn einen Cheat Day...

Werde mir den sicher auch ansehen, das mir der 1te Teil gefallen hat.

"Der Herr der Ringe" hat mir NICHT zugesagt, habe zwar die DVD Box zuhause aber nachdem 2ten Teil abgedreht. Mir sagt sowas...

schut doch mal "Das haus an der Friedhofsmauer" od. "The Beyond- über dem Jenseits" "Suspiria" "Woodoo- Schreckensinsel der Zombies" "Maneate- Der Menschenfresser"

Kultiger italo Trash

Nett, das hier über die onkelz diskutuert wird.


wie handhabt ihr das mit der Motivation (keinen Alkohol, richtige Ernährung, Drug free etc.)?

Bin IMMER einer gewesen der Montag bis Freitag...