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Zunächst: Ich hoffe die Frage ist hier gestattet, auch wenn ich weiß, das Erik (BamBam) hier ein Mod ist.

Hat jemannd schon längerfristig mit Erik Dreesen als Ernährungsberater/Coach...

Hi Sasin,

einfach mal ein Blutbild machen lassen, Urin etc. dann hat man Klarheit. Es wird "nichts" sein, also keine Panik, Diabetes macht sich anders bemerkbar.

Wenn Du beim Arzt warst hast Du...

Theorie und Praxis sind immer sehr, sehr weit auseinander. Ausserdem solltest Du wissen (wenn Du hier mit dem Argument der Studien kommst) dass belegbare Studien nur von großen Konzernen,...

Ich dachte ich teile diese Infos mal mit Euch, da ich sehr häufig von jungen Sportlern in meinem Studio gefragt werde, welche Supps man denn nehmen sollte. Oftmals ist der limitirende Faktor dann das...

Warum 2x Brust?

Tag 1 Brust/Bizeps (3+2)
Tag 2 Beine (5)
Pause
Tag 3 Rücken (4)
Tag 4 Schulter Trizeps (3+2)

In Klammern die Anzahl der Übungen, Wdh Bereich ist ok.

Eines vorneweg. Mein Ziel ist Spass am Training zu haben. Masse oder Kraftaufbau hat nach den Jahren keine Bedeutung mehr da das Limit erreicht ist. Wenn ich weiter gehen möchte, dann geht das nur...

Das ist ja nicht Sinn des Programms

Hi, habe es gerade gelesen. Siehe meinen Post Stripped Down Hypertrophy.

5er als Natural geht sicher, Frage ist die Intensität. Siehe HST Training. etc.

5er mit jeden Tag Muskelversagen wird...

Hi, ausbrennen ist so ne Sache. Ich trainiere schon so lange, dass ich meinen Körper sehr gut kenne und rechtzeitig reagiere falls ich Übertrainingssyptome spüre. Aber ich gebe Dir recht, dieser...

Kurzes Update:

Also das Training ist auf jeden Fall nur was für einen erfahrenen BB/Kraftsportler - man muss seinen Körper schon sehr gut kennen um zu wissen was zu viel ist oder nicht.
...

wenn jemannd 50 ist und schon einen BSV hatte sollte er sich von KB, KH etc. fern halten. Soundso total überbewertet für Fitness und BB, sorry

so steht es im plan. Man macht die einen Übungen an einem Tag 5x5 und die anderen 4x10, dann am nächsten Wechsel.

WKM - na klar bei Bandscheibenvorfall und Hometraining mit 50 Jahren. Selber mal einlesen.

Nic1312. Wieviel Zeit möchte dein Vater investieren? Zu welcher Tageszeit kann er trainieren? hat er im...

Ich würde 5 Tage Mo-Fr und Weekend Pause

Morgends

Bankdrücken 5x5 / 4x10
Kniebeuge 5x5 /4x10
gestrcktes KH 5x5 / 4x10

Abends

Wie es der Teufel will, werde ich die kommenden 2 Wochen mal Familien frei sein und habe mir überlegt 2x am Tag trainieren zu gehen. Wie alle schon wissen bin ich kein Anfänger und weiß was ich...

Sasin: Bitte lies den Text, es geht darum um Abwechslung wieder Motivation ins Training zu bringen und sich mal wieder auf ein anderes Level zu pushen.

Rauf und runter, genau.

Die Vitamine auf...

Es geht nicht um steigern und nicht um durchhalten. Mein Trainingskollege hat sich schon sehr oft gesteigert und sehr lang durchgehalten. Die Grundlagen des BB und Kraftsports sind uns nach 20 Jahren...

Keine Maxkraft als BB, unötig, fördert nur Verletzungen, gerade wenn man 17 ist hat man weder die Technik und noch die Übungserfahrung für Maxkrafttraining.

MK sollte man den PLs überlassen

Anbei einmal ein Plan, welcher verschíedene Systeme kombiniert um die Lust um Abwechslung und Motiviation im Training hoch zu halten.

Diesmal habe ich das nicht selbst getestet (zur Zeit keinen...

1-2 Esslöfel morgends in den Wintermonaten machen schon Sinn aufgrund des Vitamin D und A Gehaltens. Wenn man dass mal 3 Monate macht schadet man sich nicht und die Speicher sind bis Sommer voll.

Es sollte eine Olympiahantelstange sein. Alles andere und vor allem Hanteln die nicht nachfedern sollte man überhaupt nicht verwenden.

Frisches Gemüse 1-1,5kg am Tag
Obst 500g Tag

Hier hat sich ja richtig was getan, wow.

Die Herkunft der Milch und das wir als einziges Lebewesen Milch von einem anderen Tier trinken kann man drehen und wenden wie man will - das passt nicht.
...

Gelatine, Glucosamin/Chrondro/MSM, Fischöl, Vitamin E, Vitamin C, Kurkumin = alles für die Gelenke

Resveratrol, Glutamin = Immunsystem + Reg

Mineralienkomplex, Multivitamin

Eigentlich keine...

Bei ner AD würde ich Dir eher zu nem Multi wie Animal Pak oder UN raten.

Kalium auf 500mg min. hoch und zum essen nehmen, da es sonst auf den Magen geht