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Art: Beiträge; Benutzer: SMDS

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    Dienstach Beuge,

    Max. Test ohne Gürtel Raw Total

    40x5
    70x5
    100x5
    120x3
    170x3
    190x1
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    Gestern Deload Bank, 60x5 80x5 100x5...

    Gestern Deload Bank,

    60x5
    80x5
    100x5
    120x20/15/10

    Kurzhantleschräg 3x10

    Kabeldrücken 3x10
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    @ thede Sau stark weiter so @ Herr von...

    @ thede

    Sau stark weiter so


    @ Herr von Eich

    Danke, muss mich ranhalten alle anderen hier geben ganz schön Gas
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    Gestern,

    Schwungdrücken

    40x5
    60x5
    80x5
    107,5x1
    125x4 (knapp fünf konte aber die Füße nett stillhalten)
    135x1 PR
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    Startet einfach auf den hiesigen wettkämpfen nach euren vorstellungen weniger EQ kann man bei jedem verband verwenden.

    Ich selbst mag Monolifts, Kniebandage, Handgelenksbandagen weil es mehr...
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    Gestern Beuge, 20x5 40x5 70x5 100x5 120x5...

    Gestern Beuge,

    20x5
    40x5
    70x5
    100x5
    120x5
    150x5
    170x5
    190x5
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    Deload Tag Squat,

    alles Raw ohne Gürtel Box Beuge Safty Bar,

    40x5
    70x5
    100x5
    120x5

    142,5x2reps 4 sets mit 1 minute Pause dazwischen
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    Gestern,

    Schulterdrücken Kurzhanteln (anstatt Schwungdrücken)

    15x10
    27,5x10
    40x10
    50x6
    58,5x4 aus den Schultern heraus mit steiler Bank ganz schön schweres Umsetzen
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    Gestern gebeugt, 20x5 40x5 70x5 100x5...

    Gestern gebeugt,

    20x5
    40x5
    70x5
    100x5
    120x5
    150x5
    170x1
    190x4 locker
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    Es hat echt alles gepasst vom aufwärmen bis zum erstversuch aber 190 hab ich jetzt schon zweimal auf Urkunde und ich "war gierig"

    Aufwärmen

    20x5
    60x5
    110x5
    140x3
    165x1
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    da war wiedermal feierabend.... leider die 200...

    da war wiedermal feierabend.... leider die 200 warten immer noch darauf gedrückt zu werden leider zwei fehlversuche mit 200
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    Zusammenschnitt vom Heutigen Bonkdrigge ...

    Zusammenschnitt vom Heutigen Bonkdrigge

    http://www.youtube.com/watch?v=mYL2wzXwVXA&feature=youtu.be

    Danke an Mirko für die Trainingstipps im voraus, danke Andy & Gang für den tollen Wettkampf,...
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    @ag1m Sauber, weiter so, step by step and...

    @ag1m

    Sauber, weiter so, step by step and never stop


    Heute nochmal Schwungdrücken auf max.

    132,5x1 zufrieden
    122,5x4 auch zufrieden
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    Komm nach Mainz beim Dörner ist immer schön dann könne ma mal Plaudern...
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    Hunderte Sätze Kreuzheben wie seit dem Helloween heben von 70-140kg und wieder zurück bis ich mal eine Technik bekomme, die letzten sätze mit 70kg müssten richtiges kreuzheben gewesen sein.....
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    Sers,

    heute Schwungdrücken

    40x5
    80x5
    107,5x3
    130x1
    110x5
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    Nein 5x5 oder 3x3 habe ich noch nie gemacht... ...

    Nein 5x5 oder 3x3 habe ich noch nie gemacht...

    60x5
    100x5
    135x3
    157,5x1

    und dann der bekannte Rest

    mfg
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    Umfrage: Ich werde da sein, ich nehm leute mit, ich freu...

    Ich werde da sein, ich nehm leute mit, ich freu mich drauf, ich fordere die Leute hier im Board auf auch zu kommen!!!

    denn:

    es wird schöne Preise geben
    es wird a Gaudy
    es wird currywurst...
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    Training heute, Bank 175kgx5reps Sponge...

    Training heute,

    Bank

    175kgx5reps
    Sponge 197,5kgx1 rep
    140kgx10 reps

    Schrägbank
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    hmm, würde mal sagen wenn ich es richtig verstanden habe
    und du jede bewegung nur 1x Wöchentlich machst dann hast du Übertraining kaum zu fürchten.

    mach mal bei

    Kniebeugen: Frontkniebeugen...
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    Tach zusammen,

    gestern Schwungdrücken mit der ultra Fat Bar (durchmesser 7cm)

    45x5
    85x5
    107,5x3
    127,5x1 (PR)
    107,5x8
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    hab 0,5kg scheiben deshalb kann ich kg sprünge machen und muss keine 2,5kg gleich hoch
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    Montag auf de Bank: 60x5 100x5 130x3 155x1...

    Montag auf de Bank:

    60x5
    100x5
    130x3
    155x1
    Da war beim aufwärmen alles *******e und so gings weiter:
    174x4
    164x7
    154x7 alle mit ablage
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    Beuge ...

    Beuge

    http://www.youtube.com/watch?v=7PnLbcyJQpM&feature=related
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    Bankdrücken Mirkos versuche sind alle drauf kann jemand die Gewichte mal Sagen von Mirko versteh nix halt zu sehr

    http://www.youtube.com/watch?v=Uhd_fjLfod8
Ergebnis 1 bis 25 von 302
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