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Vielen Dank für die Antworten schonmal!

Werde die KB auf jeden fall erst mal aussetzen und stattdessen Hyperextensions + evtl. Rudern probieren, wenn ich die Tipps hier richtig verstanden habe....

Ja, an die beiden Übungen hab ich auch schon gedacht, aber wird das dann nicht zuviel für die Schulter?

Und welche Übung könnte ich dann als 'Ergänzung' dazu nehmen? Also nicht unbedingt für die Beine, aber z.b. für den unteren Rücken bzw. Rücken allgemein? z.B. Hyperextensions?

Hallo Leute!

Gehe jetzt schon etwa 3 Monate (1-3x die Woche) ins Fitness-Center und trainiere da ausschließlich nach so einem Grundlagenplan (Kniebeugen, Dips, Klimmzüge). Klappt auch alles gut...

Ja schon, aber kann man dagegen etwas tun? Sollte ja nicht der Sinn davon sein bzw ich mache es ja nicht bewusst!

Ernsthafte Antworten sind btw auch erwünscht.

Nein.

Ich bin Rechtshänder und mein rechter Arm ist eigentlich sichtbar durchtrainierter (kommt auch vom Handball & wichsen)

Hey Leute, war heute wieder im Studio!

Und hab wieder wie letztes mal das 'Problem' dass ich vor allem bei den Dips eine doch sehr rechtslastigen Muskelkater bekommen. Spüre im linken Arm/Schulter...

Hi!

Problem:

Suche was zum essen für die Mittagspause in der Arbeit! Sollte nicht zu teuer sein. Das beste was ich mir immer hole ist eine Reis/Nudelbox (3,20/4,20 €) vom Asiaten, aber das kann...

Doch, aber ich kann wie gesagt nur 1x pro Woche ins Fitness-Center! Der Kraftraum hat keine Beinpresse! Aber KB sind doch besser oder?

Zu den Dips weiß keiner was?

Ich glaube das sind Frontkniebeugen was du meinst! (Aber lasse mich auch gerne belehren)

Denke schon, dass man sie 'normal' machen kann, halt die Füße etwas weiter nach vorne um den Rücken zu...

Ok! Und wie schaut es mit Kniebeugen an der Multipresse aus?

Schaffe es wie gesagt arbeits- und wohntechnisch nur ~1x die Woche ins Center, könnte aber auch den 'Kraftraum' von meinem Verein...

Ah, ok, danke! Also ist Ausfallschritt effektiver?

Und zu dem 'dünnen' Typen. Mehr Muskeln als der möchte ich auf keinen Fall haben!

War jetzt zum 3x und hab emich schon etwas gesteigert!

KB 3 Sätze 15x7,5kg
Klimmzüge 5/4/3
Dips 6/5/5

Bei den Dips habe ich aber irgendwie das Gefühl, dass sie mich rechts stärker belasten,...

http://www.menshealth.de/fitness/workouts/kniebeugen-mit-kurzhanteln-ii.82590.htm?skipimage=

http://www.menshealth.de/fitness/workouts/kniebeugen-mit-kurzhanteln.82586.htm

Was haltet ihr davon?...

Hab mal noch eine Frage:

Sollte man sich vorher kurz aufwärmen? Also 5 Minuten am Stepper/Laufband oder sowas? Oder macht das keinen Sinn?

Und ich hatte eigentlich geplant Mo - Mi - Fr ins...

Kreuzheben habe ich ehrlich gesagt erst mal nicht vor zu machen!

Wollte hier nach trainieren: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

Kniebeuge kann ich von der Technik her, denke...

Hi Leute!

War gerade das erste mal im Fitness-Center und habe mich an den Anfänger-Plan gehalten (Dips, Kniebeuge, Klimmzüge).

Bin 22 und 1,87/80kg, also nicht wirklich dünn, aber auch nicht...