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ich meine nicht von der bewältigung des gewichts sondern von der technisch sauberen Ausführung!

die 80/90% sind natürlich ungefähre Richtwerte

moment moment

du kannst mir beim besten Willen nicht erzählen, dass du 20x80% sauberer hebst als 3x90%, sowas geht einfach nicht.

Da für mich die übungsausführung am Wichtigsten ist mach ich...

Ok du hast natürlich auch recht, in der Theorie machen die 1x20 bestimmt Sinn.

Jedoch *******t es mich dann mit der Zeit an, wenn ich aufgrund der Griffkraft(ausdauer) meine Gewichte nicht erhöhen...

Ich hab schon so ziemlich alles probiert, von 3x8-12 über 1x20 bis 3x3 oder 5x5

Nun ich variiere immer ein wenig, je nach Verfassung, aber 1x20 finde ich nicht besonders toll fürs Heben. Das...

dann kannst du wohl ganz grundsätzlich deinem Bauchgefühl nicht trauen :nono:

Liegt doch nicht daran ob jemand gross oder klein ist..

es geht viel mehr um das Verhältnis Oberkörper/Ober-/Unterschenkel

Also mit so einem System komme ich persönlich überhaupt nicht mehr zurecht.

Am Anfang die Kraftzehrenden Sätze mit viel Wiederholungen und nachher noch Maxgewicht drücken, da fehlt mir absolut die...

klingt nach kotzen :-) :rock:

Kreuzheben
1x150kg (juhu endlich geschafft...), 2x2 singles 130kg

Frontdrücken
3x3x50kg

Klimmis
3er cluster, start jede volle minute, versagen beim 9. cluster

soweit sehr zufrieden mit...

Ist an sich kein falscher Ansatz.

Aber je nach Proportionen ist das gar nicht möglich. Und wie tief du gehen kannst entscheidet dann die Körperspannung.

Die Hantel muss im Lot sein mit Schulter und Fuss (mittel- hinterfuss)

beim normalen highbar Backsquat hat man ja auch ne leichte Neigung mit dem Rücken/Oberkörper

Richtig, für die ükkb ist...

Bankziehen? :ratlos:

höchstwahrscheinlich wird es an schlechter Technik oder deinem zu schwachen trizeps liegen.

mach doch mal paar Sätze enges bankdrücken oder so, könnte helfen

platzhalter

also ist deine Hantelablage die hinteren delts?
ansonsten funktioniert das mit schwerpunkt auf den fersen, knie nicht über zehenspitzen und tief runter gar nicht.

wie gesagt zeigt ein video.
...

Video bitte...

- Zehenposition überprüfen
- Hantelschwerpunkt stabil? Wo auf den füssen liegt das gewicht?
- wie leitest du die bewegung ein?
- Federst du an der untersten position?
- wandern...

kommt drauf an

für die Knie nicht, für den unteren Rücken auf jeden Fall :)

Habts ihr keinen Lat-zugturm?

so n paar klimmzüge sind doch nicht schlimm... solang du nicht 3 sätze bis zum mv machst jeden tag (:o)

Wieviel durchmesser haben deine hantelscheiben???

Pussy einheit (ohne squats) heute abend

Flachbankdrücken: 0x85kg,1x85kg, 2x80kg, 6x70kg, 6x70kg, 10x60kg
Rudern ug: 4x10x62,5kg

kannst du wieder trainieren krush?

baller dir doch gleich heroin in die venen... kurzfristig wirds dir besser gehen, das versprech ich dir!

training gestern:
deadlifts 3x3x125kg - griffkraft versagt langsam...
frontdrücken 3x3x50g, 1x8x40kg
Klimmis eng ug - +10kgx7x2

was soll das bringen?

Höchstens wie man beugt, ohne dass die Knie vor die Zehenspitzen gelangen...

mach lieber overhead squats