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Art: Beiträge; Benutzer: pmx-berlin

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    Dass du die Beine vergisst (aufzulisten), zeigt...

    Dass du die Beine vergisst (aufzulisten), zeigt ja schon deine Prioritätensetzung :professor:

    Brust und Bizeps hat komischerweise noch kein Neuling "vergessen".
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    Ich trainiere derzeit auch in der 7. Woche...

    Ich trainiere derzeit auch in der 7. Woche Cluster HST.

    Klimmzüge +17,5kg 15*1
    Dips +30kg 12*1

    Danach noch etwas an Maschienen gespielt.

    KB und KH gehen derzeit wegen eines Bänderrisses im...
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    Jo... ich hab halt kein Bock, einen Shake mit...

    Jo... ich hab halt kein Bock, einen Shake mit hinzuschleppen.
    Ich komme meist direkt von der Arbeit und da ist meine Tasche voll genug :bierle:
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    Bei Fitness-First wurde Multipower gegen AM (?)...

    Bei Fitness-First wurde Multipower gegen AM (?) ausgetauscht.
    Schmeckt ******* und es gibt kein Molkenprotein :nono:

    Arschgeiegen :salook:
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    Bei dir schaden Fruchtsäfte sicherlich auch nicht... musst es ja nicht übertreiben, aber ein Glas Apelsaft und ein Glas Orangensaft wären doch OK... sind dann auch nochmal 200 halbwegs vernüftige...
  6. Ich trainiere derzeit diesen Plan...

    Ich trainiere derzeit diesen Plan (+Standumsetzen/Drücken).
    Beim letzten Training hab ich die Sache mit dem Laktat ausprobiert.
    Zack auf den Fahrradergometer, eine Minute locker, dann Widerstand...
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    Zum Knie: da du schon 37 bist, würde ich die Kniebeuegen dann wirklich langsam angehen lassen. Am Anfang sehr wenig Gewicht, im Zweifel nur einen Besenstiel. Die Technik muss sitzen. Gewicht dann...
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    Ganz cool, wobei ich die 100kg beim BD gerade im...

    Ganz cool, wobei ich die 100kg beim BD gerade im Vergleich zu KB und KH doch recht hoch angesetzt finde. Wenn man als dünne Wurst mit 30KG anfängt, kann das schon eine Weile dauern, bis man beim BD...
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    Mach doch zunächst Frontbeugen - da ist es einfach das Gewicht umzusetzen und man benötigt auch weniger.
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    Alternativ kannst du natürlich auch einfach zusätzlich noch Handball spielen - damit bekommst du ja dann den massigen Oberkörper zu deinen dicken Fußballbeinen :professor:
  11. Thema: Fragen...

    von pmx-berlin
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    Ich würde an deiner Stelle die Klimmzüge zu Beginn des Trainings machen.
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    Drei- bis viermal die Woche den kompletten Körper mit Grundübungen (3-4 Pro TE).
  13. Antworten
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    Kein dummer Spruch, aber das dümmste und sinnloseste verhalten, dass ich seit langem gesehen habe - ich kann es eigentlich immer noch nicht glauben:

    Wir haben in der Umkleide eine Einzelkabine mit...
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    Eine Dose Thunfisch zum Frühstück...

    :kotzen:

    Schmeckt dir das?

    Im Übrigen:
    Wie wäre es mit Haferflocken, Reis, Eier, Nüsse, Öle etc.?
    Also über den Tag verteilt.
  15. Antworten
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    Ich weiß nicht, ob ich es schon mal geschrieben habe: mich nerven nicht geölte Olympiastangen :nono:
  16. Antworten
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    Du bist 13? Du bist noch ein Kind! Dass du Sport...

    Du bist 13? Du bist noch ein Kind!
    Dass du Sport machen willst, ist ehrenwert.
    Ich würde in deinem Alter jedoch auf keinen Fall in einem Studio mit inkompetenten Trainern alleine vor mich hin...
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    Trainiere einen vernüftigen GK oder 2er und iss mir von den gesunden Sachen - fertig :winke:
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    Bei einem Kilo Haferflocken am Tag könnte ich mich Abends von hier bis zum Mond furzen.
  19. Antworten
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    Deine Beinerklärung ist zwar ein wenig unlogisch - und ich würde bei einem solchen Plan immer eher Kniebeugen als Beinpresse machen, davon abgesehen ist der Plan in Ordnung.
  20. Antworten
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    Ich will das ein bisschen HST-mäßig angehen, daher.
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    Da ich seit Monaten mit mangelnder Motivation zu...

    Da ich seit Monaten mit mangelnder Motivation zu kämpfen habe und mich mit den Gewichtern kaum steigern konnte, hab ich beschlossen von einem 2er mal auf einen radikal einfachen GK umzusteigen, den...
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    Mal eine ernsthafte Antwort: Wenn du einen guten...

    Mal eine ernsthafte Antwort:
    Wenn du einen guten auf Grundübungen basierenden GK trainierst, dann kannst du das natürlich so machen.

    Wenn dein Plan aus 100 Maschinenübungen besteht, dann lass es...
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    Machst du denn derzeit überhaupt Sport?
    Das wäre doch mal ein Anfang. Wenn du einen guten Körper haben willst, mach doch sowas wie Schwimmen, Turnen oder Kampfsport - später kannst du das ja mit...
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    Wie lange trainierst du schon? Wie sieht dein...

    Wie lange trainierst du schon?
    Wie sieht dein regulärer Plan aus?

    #popcorn
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    Gestern haben sich in der Umkleide zwei alte...

    Gestern haben sich in der Umkleide zwei alte Männer nackt gegenseitig eingecremt. Mein Schrank war genau ziwschen den Schränken der beiden... :needdrugs:
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