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oder waren seine Erfolge damals so klein? :salook:

Wenn man jedem, der mal was dämliches gemacht hat, so auf den Sack geht, kann man blad zu Hause die ganze Zeit masturbieren und aus dem Fenster schauen.

du wirst doch merken, ob du stärker wirst, oder nicht. Und wenn du eben beim 5ten Satz nicht mehr konntest aber 2 mins später nochmal meinst die Kraft zu haben, kann man doch machen und das ist auch...

Nein der 6te wäre mit demselben Gewicht, die WDH so gering, weil man eben ausgepowert ist.

Also so hohl bin ich sicher nicht, dass ich sowas einem empfehlen würde.

Das hab ich auch nicht geschrieben, jedoch kann es mal vorkommen, dass der 1 Arbeitssatz nicht immer der beste war.

Das mit dem 5 min... naja entweder ist nicht die nötige Intensität dabei, oder andere haben halt ihre Speicher schneller wieder gefüllt und können das eine Zeitlang wirklich, zumindest empfinde ich...

Der Plan ist soweit ok, Übungswahl ok, Volumen muss du halt an dich anpassen.

Kreuzhben bei den Beinen dann nur in angeänderter Form. Sprich, dass du für den Rücken, oder Beintag eine Variation...

ich würde noch einen 6ten dransetzen mit 1-3 Wdh. Nehmt doch nicht immer Pläne und verfolgt diese zu 100%, sondern macht euer eigenes Ding draus und seht wohin es euch bringt.

rückenbreite, für den Lat sind klimmis da, bzw. spür ich ihn da besser.

Als Latübung hab ich rudern noch nie gesehen :gruebel:

Was heißt da illegal? Ist der aus dem Ausland und hier nicht erhältlich? ich meine die menge macht ja das gift, dazu hat er nix gesagt @ dosis .

kann ja alles harmlos sein, bzw. sind ja...

Bei gewissen Übungen liegt Druck auf dem Brustkorb und das Lungenvolumen wird verkleinert. Beim Schnaufen stöhnt man leicht. Ob man es übertreibt, oder nicht, wer immer wie eine Maus trainiert macht...

er sollte schon gneaue Übungen aufzählen, generell kann man sonst seine Technikfrage nicht beantworten.

Am besten googln, oder youtube, da findet man schon was brauchbares.

Nein der macht das schon ganz richtig, wie unequipped schon sagte, sollte man die 5x5 nicht in Stein meiseln. Lieber im 5 Satz weniger Wdh, als das Gewicht für den 5ten anpassen und dafür die ersten...

mein Gott steh drüber, wird dir öfter passieren, aber machs nicht nach, sonst bleibt es auch immer so.

Das passt so. Und solange du dich nicht kaputt fühlst mach weiter. Die Leute haben einfach Panik, weil andere sagen mehr =! besser, aber ein 2er kann man immer 4 mal die woche, oder der Plan ist...

Der Plan ist Mist, jeder der keine Klimmis schafft, sollte mal lieber auf einen GK setzen. Alleine schon die Übungswahl ist grauenvoll.

Poste doch deinen ganzen 2er Splitt. Normal sollte das kein Problem sein und mit Badminton musst du sicher nicht aufhören :lol:

Wenn du zu hohes Volumen hast, oder zuviele Hilfsmuskeln in TE1...

Sieh zu das du alle Unterlagen beisammen hast, mir haben sie ne gute Reise gewünscht, nächsten Monat war wieder Geld weg, bin dann nach 3 Wochen doch wieder nach München, da hier nachgerückter...

du brauchst kiraft#, um masse aufzubauen, bzw brauchst du schwerere gewichte.

also alles ein mittel zum zweck. bzw. sind 5 wdh durchaus auch für das wachstum geeignet imo.

Ja war halt Fortgeschrittener und musste dann gleich einen auf wichtig machen und weise, also auf dem Boden war da sicher keiner, aber sind ja auch schon alte leute aus einer anderen zeit.

kann genauso blöd ausgehen, da heavy KB Beine belasten und beim Kreuzhebne in der Regel am tag danach nicht mehr so viel geht.

teilweise, weil er eben auch mit durchgedehnt wird.

1 muss man blöd sein, nachdem man einige Folgen gesehen hat, da mitzumachen.

ka, wie es da mit Geld aussieht, wenn die einen Arbeitslosen durchfüttern muss und ihr Zenit schon längst überflogen...

machs halt damm mit kh und such dir videos @ kh position.