Suchen:

eeis >)

Stickys lesen und WKM machen :winke:

dito. >)

Eine super Motivation kann sein:

- ein Spiegel im Schlafzimmer, einer im Hausflur, einer im Fitnessraum
- hautenge T-Shirts Zuhause tragen - speziell beim Training.

Du solltest Dich sooft als...

Du hast in meinen Augen ein unrealistisches Ziel. In den letzten 6 Monaten hast Du 15kg abgenommen (Gratulation) und in den nächsten 6 willst Du 20kg abnehmen?

Rechne lieber mal mit ca. 1kg/Monat....

Und warum? Willst du damit noch hüpfen? 5cm sind völlig ausreichend. Ansonsten kann man auch etwas in die Knie gehen - ist eh besser für den Rücken.

>)

Ich bin schon etwas älter und habe auch einen Bandscheibenvorfall an gleicher Stelle. Gerade das Trainieren nach WKM und die Übungen KH und KB haben dazu geführt, daß ich fast beschwerdefrei...

:respekt:

Ich hatte vor ca. 3 Jahren auch noch 108kg bei 178cm Größe. Bin jetzt bei 82kg - nach Rückschlag letzten Winter war ich kurz wieder auf 90kg.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Nicht...

Meine sind von Bayer - aber noch haltbar.

Ich mache keinen Unterschied Low Carb - AD. Entweder ganz oder gar nicht.
Vielleicht habe ich das deswegen verwechselt, sorry

Alle Übungen unter 1 Std.? Wieviele Sätze und Wiederholungen machst Du denn?

Für eine Low Carb Phase sind 80gr Kohlenhydrate zuviel. So kommst Du nicht in die Ketose. Um festzustellen, ob die...

Bauchmuskeln mehr anspannen / trainieren
Gewicht runter

Na dann lass mal die Cola weg. >)

Ich bin jetzt zwar noch weit weg von den 50 :oo: aber:

nach einem Bandscheibenvorfall, Übergewicht und Bluthochdruck hat mir mein Arzt Bewegung verordnet.
Vor 2 Jahren habe ich dann angefangen...

Ich habe sowas. Die Hantelstangenablagen sind auch gut als Kniebeugenständer und für MP. Das kann Deine 3-te Version nicht bieten.

Wie wahr!
Dein Tip ist richtig. Leider trauen sich die Meisten nicht an die Grundübungen ran. Vermutlich sind sie zu uncool oder gar zu anstrengend :gruebel:

Ich habe mit dem Kreuzheben auch...

Ojeh, ich hol schonmal Popkorn #popcorn



Na klar - Du wolltest doch Muskeln aufbauen, nicht?

Ohhh, mein Thread ist gekapert worden :ratlos:

Das ist das sogenannte "Popeye" Syndrom.
Hast Du zuviel Spinat gegessen? >)

Sorry für OT

Danke für die Antworten. Dann scheint das also ganz normal. Da ich es weiß, ist ja auch kein Problem.

60 Wh Kreuzheben? Na klar! Ohne die Aufwärmsätze bin ich nicht so leistungsfähig und der...

Naja, ich nehme mal an, Du wiegst 75kg, dann verbleiben noch maximal 45kg für Gewichte. Was erwartest Du davon? Innerhalb kurzer Zeit wirst Du das überschreiten können.
Oder heist Deine Aussage, daß...

Ich weiß jetzt nicht, ob das auch Anderen so geht. Beim Kreuzheben - immer zu beginn der TE - habe ich in den Arbeitssätzen folgendes beobachtet (kein wirkliches Problem):
Immer die ersten beiden...

Hast Du beim Drücken die Belastung auf den Fersen?

Sag` mal - gehts noch? Wo bleibt denn hier der gute Umgangston?

Ich fass es nicht, was hier manche so von sich geben :sorg:

Da braucht es keine Erfahrung mit derlei Produkten um festzustellne, daß das nicht zur Fettabnahme beiträgt.

Auf der Seite wird aber auch nichts dergleichen versprochen! Also keine Gewähr gegeben,...

Das sieht nur extrem unsportlich aus >)
- zuviel gezockt?

Fang an zu trainieren und iss richtig, dann wird das auch ohne Abnehmen.

Trollalarm >)