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Hi Pit, Danke für die Antwort auf meine letzte Frage!
Eine hät ich noch: Wenn man das kreatin mit Traubensaft zu sich nimmt, an trainingsfreien Tagen morgens und an Trainingstagen vor dem Training,...

Hi Pit!
Erstmal find ichs super, dass du dir die Zeit nimmst auf Fragen seitens der Community einzugehen :)
Da ich glaube, dass noch mehrere Fragen bezüglich des Natural-BB kommen werden, fänd ichs...

okey=) thx!

Ausrede..wofür? Dafür, dass ich daran arbeiten will die Übung gescheit auszuführen?
Ich will mich ja nich vor der Übung drücken, sondern an mir arbeiten damit ich sie richtig mache^^

hey leute, meine Beine sind so schlecht dehnbar, ich komme bei ausgestreckten Beinen und geradem rücken mit den Händen gerade mal knapp unterhalb der Kniescheibe..
das stört mich bei den Kniebeugen...

thx für die antworten=)

kp hab das mal gehört und geglaubt :D
weil sich der körper dran gewöhnt ? ^^ (an sich nich direkt logisch wenn man überlegt was kreatin ist/macht)

hey leute,
ich hab Kreatin durchgenend an trainignstagen 5g genommen über einen längeren zeitraum hin, nun hab ich es mal abgesetzt damit ich wenn ich es wieder nehm die wirkung wieder stärker ist....

niemand^^ hab das einfach selber jetzt mal eingebaut ins training weil ich gehört hab/gelesen hab (weiß nemma) dass rotatorentzraining die schulter stabilisieren soll
ob innenrotatoren auch...

ja also ich hab/hatte auch probleme mit den schultern
und zwar dass wenn ich den arm in eine gewissen position (zB nach oben hinter den kopf) genommen hab ist er so leicht ausgekugelt , bzw is die...

ja mach ich ja=) ich mach das am kabelzug mit dem niedrigsten gewicht einfach so oft wie möglich^^
ich mein nur dass ich bei den außenrotatoren bei etwa 30% weniger wdh bereits dieses leichte ziehn...

hey
folgendes: wenn ich die innenrotation der schulter trainiere schaffe ich von der wdh zahl bei gleichem gewicht etwa 30% mehr als bei der außenrotation.
ist das normal?

Jo ich mache all diese Übungen an einem Trainingstag.
Is halt ein GK Training was bis etz außer Kreuzheben alle Grundübungen beinhaltet

Ich mach bei jeder Übung 3 sätze mit 10/8/6 wdh wobei ich...

Hey liebe Sportsfreunde,
Ich würde gerne eure Meinung wissen um folgendes Thema:
Ganzkörpertraining mit folgenden Übungen:
Bankdrücken/ Dips
Kniebeugen/ Klimmzüge/ LH-Rudern
Frontdrücken...

oke danke für die tips, werd sie umsetzen und erstmal nur gerade trainieren und dann seh ich ja wie sich die seitlichen entwickeln =)

weil ein 6pack der nur aus geraden Bauchmuskeln besteht komisch aussieht^^
die seitlichen müssen da schon auch mittrainiert sein finde ich.

Ich will aber garnicht abspecken an der Hüfte dadurch^^ ich will dadurch schon Muskeln aufbaun =)

So wirds gemacht!
Morgen gehts los mim GK =) ich brenne gerade zu darauf!

meinste dass die seitlichen dann zu muskulös werden?
ich würde halt die seitlichen mit so ..naja seitlichen hyperextensions machen...kp wie die übung genau heißt, hoff ihr versteht mich 2-3mal...

Langt das denn auch um wirklich um Bauchmuskeln aufzubaun? Würde denn iwas dagegen sprechen es an einem seperaten Tag vor dem Cardio zu machen?
Würde dann paar Bauchübungen machen und anschließend...

ja kreuzheben hatte ich früher immer gemacht, aber ich habs raus gelassen weil ich mir gedacht hab dass LH-Rudern und Kniebeugen ja auch beides schon den unteren rücken genug belasten. Warscheinlich...

Hey liebe Sportsfreunde =)
Ich steige von meinem jetzigen 2er split wieder in ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen um. Ich mache dann folgende Übungen:

Flachbankdrücken& Dips
Kniebeugen...

hm ich denk ich werd jetzt einfach nach meinem training 20min crosstrainer machen und danach direkt shake und kh zu mir nehmen^^

Hi Leute, hab ne Frage zum Cardio nachm Training... Ich trainiere so ziemlich jeden zweiten Tag mit einem 2er-Split.
Mit dem Aufbau bin ich zufrieden, allerdings ist mein Körperfettgehalt zu hoch...

MEEEEEEEEEHR IMMER MEEEEHR BITTE!! :P
gute dinger sind das :)
kennt ihr auch dokus speziell über das Training oder die Ernährung?
fänd ich auch interessant..abends beim chilln sowas anzuschaun...