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Art: Beiträge; Benutzer: BassNectar

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    Hallo Community,

    nach Belehrung von PhillipAlex habe ich meinen Trainingsplan überarbeitet. Wollte nur noch ganz sicher gehen und euch fragen ob das jetzt so in Ordnung geht.

    TE 1Brust/Arme
    ...
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    Hey Community,

    ich trainieren momentan nach folgendem 3er Split :

    Brust/Bizeps

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Dips Brust
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    Ich wiege nur 75 Kilo auf 1.80 und habe vor...

    Ich wiege nur 75 Kilo auf 1.80 und habe vor dieses Jahr die 80 Kilo zu knacken. Ich mache zwar keine direkte massephase aber ich achte auf einen kalorienüberschuss. Halte es für sinnlos bei 75 Kilo...
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    WKM Plan Periodisierung

    Hey Community,

    ich trainiere seit ca. 4 Monaten nach dem WKM Plan und konnte mich von den Kraftwerten her ziemlich gut steigern.
    Nun ist es so das ich seit ner Weile die Gewichte nicht mehr...
  5. Es ist diese "Dip" Bewegung die weh tut. Also...

    Es ist diese "Dip" Bewegung die weh tut. Also auch nach vorne geneigt, habe ich schmerzen.

    @Oro werde ich in Zukunft auf jedenfall machen.

    Danke euch. Werde jetzt mal für eine weile auf...
  6. Rotatoren habe ich eigentlich immer nur solala...

    Rotatoren habe ich eigentlich immer nur solala aufgewärmt. Immer nur nach Gefühl, keine speziellen Aufwärmübungen.
    Komisch das aber dann nur eine Schulter Probleme dadurch hat...

    Nein Rudern aber...
  7. Schmerzen im rechen Schultergelenk bei Dips!

    Hey Community,

    seit ca. 4 Wochen habe ich bei Dips relativ starke schmerzen im rechten Schultergelenk. Die Schmerzen habe ich aber nur während der Übungsausführung, sonst so gut wie gar nicht....
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    17 Jahre alt. Trainiere seit einem 3/4 Jahr. Halbes Jahr davon verschenkt :( (Iso - 3er-Split).
    Mittlerweile seit 3 Monaten WKM ;)
    http://www11.pic-upload.de/09.06.14/2lyirpy12z4p.jpg
  9. "Bosstransformation" von Kollegah. Was haltete ihr davon ?

    Hey Community,

    kleine Frage. Habt ihr schon was von der Bosstransformation von Kollegah gehört ? Er bietet einen 3 Monatigen Trainings und Ernährungsplan in denen jeder die größten Fortschritte...
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    Hattest du damit Erfolge ?

    Hattest du damit Erfolge ?
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    Kreuzheben ? Langhantel Rudern ? Military Press...

    Kreuzheben ?
    Langhantel Rudern ?
    Military Press ?
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    Wundert mich nicht, dass da nichts wächst ! Les dich hier mal ein :)
    Dein Trainingsplan ist nicht gut.

    1. Du trainierst keine Beine ?
    2. Wo sind die Grundübungen ?

    Sieht nach einem...
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    Willkommen wilkommen ! :D

    Willkommen wilkommen ! :D
  14. Antworten
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    Ich kriege 110 Kilo nicht im Obergriff hin und...

    Ich kriege 110 Kilo nicht im Obergriff hin und diese Bänder die einem helfen das Gewicht zu tragen will ich auch nicht nutzen.

    Okay dann werde ich immer abwechselnd im Kreuzgriff trainieren. Habe...
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    Bizeps trainieren beim Kreuzheben

    Hey Community,

    soweit ich es verstanden habe wird beim Kreuzheben der Bizeps auch mitbelastet. Habe gelesen das man den Kreuzgriff immer wieder wechseln sollte, da nur der Bizeps bei dem Arm mit...
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    Dein TP ist Müll. Einlesen und den WKM Plan nehmen :)
    EP ist in Ordnung! Creatin nach 5 Wochen Unsinn!
    ( Tricks gibts beim BB keine :D )
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    Rücken und Bauch würde ich nicht an einem Tag trainieren. Sind Stützmuskulaturen für den Oberkörper mein Physiotherapeut meinte das kann zu Problemen und Beschwerden führen.
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    Und wieder was neues gelernt ! Ein Glück das ich in 2 Wochen Ferien habe. Dann kann ich mich wieder zu 100% fokusieren.

    Danke nochmal für die Antworten.
    #Frage geklärt
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    Ja eine Woche am Stück Pause wäre mir auch zu viel des "guten". Ich habe im.Verlaufe des Jahres genug Zwangspausen.

    Werde bei Problemen mit der Regeneration das Volumen verkleinern! Danke für den...
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    Wer nicht hört muss fühlen ! :)

    Solltest zum Arzt, kann alles mögliche sein.
  21. Antworten
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    Erste Umfrage an der ich teilgenommen habe ! :)

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    Vielen Dank für die Tipps ! Werde in Zukunft mehr auf meinen Körper hören !

    @aaronD Ich werde das mal ausprobieren ! Vielleicht klappt das dann besser :)

    Danke nochmal
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    Hey Community,

    (17 Jahre)

    hab eine kleine Frage und zwar trainiere ich seit ca. 3 Monaten WKM. Davor ein halbes Jahr 3er Split.
    Ich bin begeistert von dem WKM-Plan da ich meine Kraftwerte in...
  24. Noch eine kleine Frage. Was sind den momentan...

    Noch eine kleine Frage. Was sind den momentan deine Kraftwerte ?
  25. Beitrag anzeigen

    Der Plan ist bescheiden. 2 mal Bankdrücken in einer TE ?
    Ich frage mich wozu man selbst einen erfinden muss wenn hier im Forum genug durchdachte
    Pläne zur Verfügung stehen.

    Zum Thema Gewicht....
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