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Art: Beiträge; Benutzer: SilliaN

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    Werde auch zuschauen kommen. Wo/Wann gibts denn...

    Werde auch zuschauen kommen. Wo/Wann gibts denn Tickets?
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    Nehm jetz quark mit 40% mittags gibts nen schönen salat und habs alles bisschen überarbeitet mit dem ew fett verhältnis werde in den nächsten wochen die erfolge mal mitteilen...


    gruß sillian und...
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    ok in dem punkt hast du recht abbbber ich...

    ok in dem punkt hast du recht

    abbbber

    ich bin ein mensch der sehr schnell fett anlegt selbst in der massephase esse ich nur 2800kcal

    habe damals alles ausgerechnet mit grundverbrauch +...
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    Habe ich;)

    2,5 -3g Ew in der Diät!

    die kcal habe ich auf ca. 2300 gelegt kommt auch noch öl in der zubereitung vom fleisch etc dazu!

    gemüse ich ich zwischenzeitlich!!!


    Danke für die...
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    Hallo zusammen,

    fange nächste Woche mit meiner Anabolen Diät an

    Zu meiner Person:

    größe 188
    alter 20
    training seit mai 2010 angefangen mit 91kg
    gewicht heute 104kg
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    o2 inkusiv 100 = 100freiminuten und 150 freisms...

    o2 inkusiv 100 = 100freiminuten und 150 freisms wenn du azbi student oder schueler bist... kostet nen 10ner und reicht meistens...

    ja handy musste dann aber so kaufen
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    2. Mahlzeit 10:00 4 Scheiben Graubrot belegt mit...

    2. Mahlzeit 10:00
    4 Scheiben Graubrot belegt mit Pute/Käse/Wurst 800kcal 15g P

    800 kcal 15g P

    muss mehr sein 4 scheiben haben schon ca. 10g dann pute hat 100g auch nochma 22g also komm ich auf...
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    stickys lesen gehirn einschalten und den typen...

    stickys lesen gehirn einschalten und den typen von dem du den plan hast erschießen!
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    kurzkettige kh nicht mit fett und fertig!

    kurzkettige kh nicht mit fett und fertig!
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    1.) Falsche Kategorie das gehört und Supps!
    2.) Benutz mal die SuFu da steht so viel über Creatin
    3.) Weider Pure Creatin kostet 22€ 600g kommt man ca. 4 monate mit hin also 6€ im monat

    gruß...
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    genau so siehts aus! also bitte nochmal schreiben...

    genau so siehts aus! also bitte nochmal schreiben wenn du alles gelesen UND VERSTANDEN hast:)

    gruß
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    Ja Herr Superschlau dann erzähl mal wies aussieht anstatt deine 600 Posts mit so nem Müll rauszuholen!

    Besser halbwissen als kein wissen:D
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    beim trainieren entstehen kleine risse in den...

    beim trainieren entstehen kleine risse in den muskelgeweben diese werden in der regeneratin gefuelllt glaub mit protein und wasser so wird der muskel groesser und staerker

    gruss marvin
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    Wenn das Eiweiß was du aufgenommen hast dein Körper nicht brauch kann es auch zur Enerygewinung dienen 1g Eiweiß = 4kcal!

    gruß marvin
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    Mafia 2:)

    Mafia 2:)
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    Also auf jeden fall weil: Nachts verbraucht...

    Also auf jeden fall weil:

    Nachts verbraucht dein Körper auch energy also abends lieber bisschen zuviel eiweiß dafür keine kh weil:

    wenn du überschüßiges eiweiß hast was deine muskeln nicht...
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    Kann man auch ohne traubenzucker nehmen ;) ...

    Kann man auch ohne traubenzucker nehmen ;)

    ansonsten lies mal stickys über ernährung und tp
  18. hey liegt nich nur an den umfragen ist egal ob...

    hey liegt nich nur an den umfragen ist egal ob ich einen thread aufmachen will kommt immer der ******* fehler habs bis jetz nur im offtopic und umfragen bereich probiert

    gruß marvin
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    ich hab alles was ich regelmäßig der gleichen marke esse wie joghurt, mq, thunfisch habe ich von der verpackung abgelesen und eingetragen

    sonst wie fleisch musste durchschnittswerte nehmen
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    Hab kein Problem mit Anfängerfragen nur wenn leute alles vorgekaut haben wollen und sich selber für nix interessieren!

    Naja dein Ep sieht ganz gut aus schließe mich da auch tintifax_2 an
    ...
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    versteh schon was du meinst aber wär doch einfacher du machst dir nen ep schriebst ihn hier rein und wir geben dir wirklich nur tipps zum verbessern du verstehen?

    und verpiss dich mit deinem ya...
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    als schüler hast du genug zeit mal ein buch darüber zu lesen und dir mal selber gedanken zu machen oder bei google mal einiges nachzuschaun oder muss dir immer alles vergekaut werden?




    geiler...
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    quelle?

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    ja man kann um 16 uhr nochmal reis essen hat man...

    ja man kann um 16 uhr nochmal reis essen hat man halt noch mehr reserven weils kh mit einen niedrigen gl sind...

    ich esse vor dem training ca. immer 80-100 kurzkettige kh

    und nach dem training...
  25. ah alles klar danke

    ah alles klar danke
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