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*Push* ihr stinker!

Hellas,

Ich denke auch über die Anschaffung eines Navis nach - Hab nen Nebenjob als Auslieferungsfahrer und bin auch sonst häufig in NL und Belgien unterwegs, da ist son Ding schon ganz praktisch....

Kein kulturelles Highlight, aber ein sehr unterhaltsamer Film: Boondock Saints - auch bekannt als der blutige Pfad Gottes.

Noch nicht genannt wurden glaub ich:
- Falling Down
- Reservoir Dogs

Erst Klausur geschrieben, dann Haare schneiden lassen, dann trainiert:

KH-Rudern: 5x30, 5x35, 5x40 - hier musste ich feststellen das die Kurzhanteln im Mcfit nur bis 40kg gehen - schlecht... :-/...

Von Montag:

LH-Bankdrücken: 5x70, 5x80, 5x85, 5x87,5, 4x90
Hackenschmidtbeuge an der Maschine: 5x5x60
T-Bar Rudern: 5x5x60

Buttefly: 3x8x55/60/70
Trizepsiso: 3x8
Rotatoren: 2x15

Drücken: 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 3x90
T-Bar Rudern: 5x5x55
Beinpresse: 5x5x210

Butterfly: 3x8x55/65/75
Trizepsiso: 3x8

Dehnen -> Fäddisch

Beugen: 5x5x80
KH-Bankdrücken: 5x5x30
Chin ups: 5x5xBW

Beinstrecker: 3x8x60/70/80
Dehnen

Relaxter Einstieg ins neue Jahr

Ich habe mir zum Heben eine Gewichterheberhose gegönnt - unkaputtbar das Dingen!

Schau mal bei Nerlinger vorbei, hab dort meine gekauft, war sogar recht günstig:

Lifter Pants Trainingshose,...

Auch wenns nicht ganz hier rein passt:

Ich trainiere momentan komplett RAW und habe auch in der näheren Zukunft keine Ambitionen bzgl. Wettkampf & Co. Trotzdem möchte mir aber für die Zukunft...

Mehr zum 5x5 System: Madcow Training - Table of Contents, 5x5 Programs, Dual Factor Theory, Training Theory

Ganz ehrlich, wenn ich das obige lese, bin ich froh das diese Zeiten für mich persönlich vorbei sind und ich guten Mittelweg gefunden habe - Ich würde den Sport nie wieder kompromisslos über...

Hellas,

Da mein (Nick)Name in diesem Thread bereits gefallen ist - Vielen Dank an riddle, ich muss zugeben, dass ich mich geschmeichelt fühle :knuddel: - möchte ich mal zu deinen Fragen äußern:
...

Zunächst mal ein Dankeschön für die rege Resonanz!

Meine Sicht zum Thema ist wie folgt:

Vor dem oben genannten Plan habe ich nach dem 5x5 Prinzip von Bill Star bzw. Glenn Pendlay trainiert,...

Gibt mir ein J-A oder N-E-I-N - Hauptsache irgendwas konstruktives Richtung TP :evil:

Da ich am Montag ebenfalls mit einem neuen Plan starten möchte, nutze ich den Thread ebenfalls um diesen absegnen zu lassen!

TE 1:
5x5 Kniebeugen
3x8-10 Frontbeugen / Beinpresse
3x10-12...

:klo:

10 Zeichen

Zu Cluster Zeiten, bei etwa 75kg Körpergewicht:

+50kg Dips

+30kg Klimmzüge, bis +65kg negative

Liquid Magnesia!

Keine Rückstände, kein Klinsch mit dem Studiobetreiber :daumen:

Mit 60kg Zusatzgewicht in der konzentrischen Phase ?! Kranke Sheizze, Respekt shane :rock:

Dito, aber nur Southern Comfort

Dito! 10mfckn Zeichen

Begrüße die Entscheidung sehr :)

Asbach, FLT :salook:

Bei allem Respekt vor seiner Mauserung vom 0815 Gym-Besucher zum KDKler mit Talent, aber ich sehe Weit und Breit keine BB-Ambitionen - Ihr lobt den guten ALIDEUTSCHER ein bisschen sehr weit in den...

Falls du auf FPS Games stehst: www.warsow.net

alternativ ein paar Klassiker: Turrican, Zac McKracken, Lemmings, Dogs of War, Wing Commander, etc.