Suchen:

verlangsamt das öl nicht die aufnahme vom whey? man muss das be******en schmecken ^^

ich mach z.z., lowcarb, 100gr KH / tag, will jetzt aber wieder richtig keto machen ab montag, sprich kein magerquark (dafür nur noch harzer etc.) und malzbier nachn train mehr, was zusammen 90gr KHs...

über die woche, am refeed-tag selbst natürlich ein dickes plus

Bei dir liegt es dann aber daran, dass du insgesamt in einem kcal-Defizit bist und nicht daran, dass Nahrung (bzw. Makronährstoffe) aufgrund von Enzymmangel ausgeschieden werden. Gelatine ist eh...

er erfüllt noch den sinn, den stoffwechsel am leben zu lassen. über die woche gesehen hat man auch bei fettansetzen an diesem tag ein defizit -> man wird dünner. und der spiegel sagt mir, dass ich...

ich glaube schlecht aber bei mir gings gut weiter mit der diät nach spiegel (ich wieg mich nur 1x im monat wenn ich zuhause bin, hab keine waage :D ) man der refeed heute liegt schwer im magen und...

ich hab wegen deines postes ein bisschen gegoogelt und von der ersten seite stimmen 99% der ergebnisse mit zykos theorie überein, kurz: fructose wandert ins leberglykogen wo es zu fett umgewandelt...

so weit ich verstanden habe, liegt das problem der fruchtose doch nur darin, dass sie insulin-unabhängig metabolisiert werden. warum sollte ich davon fetter werden als von 3300kcal reis und anderen...

generell wird ja geraten am refeed auf haushaltszucker, aufgrund des fruktosegehaltes, zu verzichten. ich, und auch viele andere die ich kenne, haben damit nie probleme gehabt und solange du den...

sachma angu, ich hab irgendwie lust, den nächsten refeedtag nur mit haribo&co zu gestalten (außer gleich nachn train, zur pwn gibts maltose), ist in ordnung ne? ^^ als richtiges essen zum...

danke chef :)

hab noch 2 fragen:

ich komm in letzter zeit leider auf gute 100gr carbs am tag. soll man da auch carb-refeeds machen?

an refeedtagen soll man ja trainieren, also morgens gleich ins studio...

angulus, der refeed war soooo wunderschön :D

bin jetzt bei kfa 14,5% laut BA calipper :D, da kann ich auch alle 6 tage refeeden ne?

zählt cardio auch als training? sonntags komm ich so schlecht ins studio, wenn ich nen bus verpass muss ich 3std auf den nächsten warten ^^ dann würd ich nur bisschen whey und l-carnitin nehmen und...

ok, ich geh dann mal für morgen einkaufen angulus... :D

mit angewöhnen hat der refeed nicht viel zu tun. ob du einen refeed machen solltest oder nicht, hängt von deinem kaloriendefizit ab. ist es sehr groß(mehr als 500 kalorien), würde ich einen refeed...

ich habe ein sehr hohes kcal defizit (an trainingstagen hab ich eine nahrungsaufnahme von 1800kcal, an cardiotagen 1600kcal, lowcarb und paar wichtige fette, 90% kommt aus EW, 30min nach dem training...

hi, ich mach seit 3 wochen diät, kann ich problemlos jetzt refeed-tage einbauen oder würde das meinen stoffwechsel überlasten und alles ins fett gehen bist sich mein körper an refeedtage gewöhnt hat?