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Kalorien, bzw. Kohlenhydrate kann man auch trinken ;)

Wenn ich selten reffede(1 mal/Woche), dann kann es auch ruhig ein Junktag sein. Einen WBB erreiche ich dann trotzdem.

Bei häufigeren Refeeds(alle 3-4 Tage), eher sauber und kontrolliert, weil es...

Wenn du nicht trainieren(Krafttraining!) kannst, solltest du auch keine Diät machen.

Außer du möchtest deine Muskeln komplett verheizen.

siehst du ;)

gerade bei low carb ist es das schlechteste was man machen kann, die fettzufuhr zu sehr einzuschränken. ich mache kein low carb, aber würde trotzdem nie weniger als 20 % fett zu mir...

wie gesagt, probier 's aus. für dich ist das ja schon ein hohes defizit. da würde ich auf jeden fall refeeds machen. mit den kalorien müsste es auch passen.

viel erfolg!

wenn du low-carb-fan bist, warum nicht? probier 's aus. dann aber nicht haufenweise protein und dafür zu wenig fett. am refeed nimmt man schon so wenig fett zu sich. dann würde ich das nicht auch...

ok

ich habe auch geschrieben: WENN ES MÖGLICH IST!

außerdem refeeden die meisten am wochenende, da ist das nicht so ein problem. es ist ja auch nur ein tip und keine in stein gemeißelte regel.

und...

Alles klar!
also eher an trainingstagen refeeden!

ich hab gelesen an refeed-tagen soll man auf fructose verzichten! also auch auf obst und fruchtsäfte in größeren mengen verzichten??

sollte...

Hallo Leute,

Ist bestimmt schon 1000mal "durchgekaut" worden, aber hier nochmal eine kleine Zusammenfassung ob das so ok ist:

:an Refeed Tagen
....geringe Eiweiß u. Fettaufnahme!

eiweiß...

es ist doch wohl klar, dass unmengen an zucker nicht gesund sind. aber ein refeed wird von den meisten nur 1 oder 2 mal in der woche durchgeführt. ich wüsste nicht warum das ein problem sein sollte?...

ja, eine verallgemeinerung in bezug auf den GI ist auch nicht sinnvoll. allein wegen der sättigung ist so eine ausage mit kritischen augen zu betrachten.

ich muss zugeben, dass die fotos nicht mit komplett freiem oberkörper waren, aber an den armen und beinen hat man so tiefe einschnitte gesehen(sah schon wettkampfmäßig aus), dass ich unter dem shirt...

wenn `s bei euch geht, dann macht es so.

ich habe damit auch keine probleme.

hab mal ne frage zum refeed : spielt die menge an khs pro mahlzeit eine rolle ,
oder kann ich ruhig 200g khs oder sogar mehr (?) auf einmal verdrücken ?

bei solchen mengen lieber verteilen,...

sagen wir 's mal so. bei mir klappen refeeds auch ohne strenge regeln. anderen leuten würde ich empfehlen, dass sie es einfach mal ausprobieren sollen. bei häufigen refeeds würde ich immer saubere...

Bei solchen Mengen an Fruchtgummi (1Kg= 3300 Kcal) und Kalorienüberschuss wird definitiv einiges in die Fettzellen wandern.
Ich empfehle nochmals den Beitrag von Doc Moosi.
Bei einem hohen...

dann aber auf jeden fall SAUBER REFEEDEN! wenn so häufig.



bitte & gleichfalls!

generell wird ja geraten am refeed auf haushaltszucker, aufgrund des fruktosegehaltes, zu verzichten. ich, und auch viele andere die ich kenne, haben damit nie probleme gehabt und solange du den...

kein problem :sasmokin:

hab noch 2 fragen:

ich komm in letzter zeit leider auf gute 100gr carbs am tag. soll man da auch carb-refeeds machen?

ja, solltest du. mindestens 1 mal/woche. evtl. bei bedarf auch häufiger.
...

probier 's aus! ich habe am refeed nie kalorien gezählt und würde es auch nie tun. ich mach 's ja noch nicht mal an diättagen und komme sehr gut damit zurecht. muss aber auch dazu sagen, dass ich nie...

angulus, der refeed war soooo wunderschön :D

freut mich ;)

bin jetzt bei kfa 14,5% laut BA calipper :D, da kann ich auch alle 6 tage refeeden ne?

alle 6 tage ist kein problem.

wenn man es wirklich so macht wie in dem link, dann finde ich diese variante auch nicht gut. aber in verbindung mit einer diät, d.h. mit kaloriendefizit, finde ich das schon besser.




naja,...

Stimmt, hier habe ich mich auf beides bezogen, mir gehts ja um den Vergleich und was besser ist!

das ist so pauschal schwer zu sagen. da kann man wirklich nur ausprobieren. obwohl mir die methode...