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achso du meinst wegen low fat an refeed tagen und so oder...

ja hab meinen ep auch mit hilfe von nem mod hier erstellt, sollte also passen...

die ketostix sind eh komisch mal zeigen sie was an...

ok ziemlich ziemlich kompliziert...

ich versuche sie einigermaßen sauber zu machen aber bisschen süßkram muss einfach sein, vorallem um die Diät besser durch halten zu können.

damit ich das richtig verstehe. ..
in ketose bin ich also nur wenn ich so wenig kh aufnehme das es dem gehirn nicht reicht um zu arbeiten...

hat es genug bin ich nicht ketose
was nicht...

kfa weißs ich nicht genau....
habe zwar nen caliper zu hause aber bekomme das mit der messung nicht gebacken :-D
würde aber ca 20% schätzen
wieg bei 173cm im Moment 82 kg bin also eher dick......

Hab jetzt nochmal was interessantes gefunden...

Es geht ja darum, den Leptin-Spiegel und die T3/T4-Werte zu stimulieren. Dieser Prozess wird gesteuert über

a) hyperkalorische Ernährung
b)...

Ja mir geht es aber auch darum ob es beim Refeed auch mit Fett und Protein machen kann...
Ich habe von den Kraftwerten keine Probleme ohne KH und konnte mich eigentlich sogar noch leicht steigern (...

Ja ich weiß das die Ketose nciht soooo wichtig ist, aber ist die Ketose nicht der Indikator für den fett adaptierenden zustand ?
Sobald das glykogen aus den muskeln verwertet ist kommt der körper...

nochmal ne andere frage...

in wie weit würde es Sinn machen abwechseln alle 7 tage einen Ladetag und einen Refeed Tag einzulegen, sprich nach 7 Tagen ein kcal-plus zu haben welches nach Regeln der...

habs nochmal gelesen und jetzt leuchtet mir ein wieso es nicht geht...

werde dann jetzt erstmal alle 14 Tage nen Refeed machen...

naja ich mache schon länger viel sport habe aber bisher immer die Ernährung vernachlässigt...

ich will halt endlich mal das erreichen was ich mir als ziel gesetzt habe und deswegen jetzt erstmal...

hab da mal ne frage zum refeed...

mache jetzt seit knapp 3 wochen ne ad und habe jetzt am we meinen ersten ladetag gemacht.

Mein Problem ist das ich 3 Tage gebraucht habe um wieder in Ketose zu...