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Art: Beiträge; Benutzer: hobbes

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    Wichtig: eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen...

    eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen á 100g ergibt (mit den genannten nährwerten, die milch ist nicht mit drin, die kommt noch dazu)
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    Wichtig: 500g Haferflocken im Mixer mahlen 150g Whey...

    500g Haferflocken im Mixer mahlen
    150g Whey Protein

    gut vermischen und im Shaker mit Milch zubereiten, ca. 250ml auf 100g. löst sich nach 2mal schütteln perfekt.

    pro 100g:

    372kcal

    29...
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