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auch nach Jahren des Trainings kehre ich hin und wieder hierauf zurück und trainiere 6-12 Wochen nach diesem Plan.... und habe immer Erfolge...

Kann mir denn hier keiner mal nen Tip geben???

Servus, ich fahre in drei wochen in den urlaub und muss mit erschrecken, bei dem Blick in den Spiegel, feststellen das da doch wirklich noch speck auf den hüften ist der da net hingehört!!

Wie...

Sieht echt super aus!
Wie hast du denn bisher trainiert?
Vol., HIT, HST?
Poste doch mal deinen Trainingsplan!!
Ich gehe jetzt mal davon aus das du natural bist!!!

Da kann man einfach nur sagen...

Also ich stelle mich als Testperson zu Verfügung.

Werde es ausprobieren!!

Fahre am Freitag ne Woche weg, danach gehts dann gleich los!!

Bin ja mal gespannt ob das was wird!!

Werde mich...

Ich finde auch das es echt TOP aussieht, nur weiter so, wenns so gut klappt!!

Mich würde jetzt aber auch mal interessieren wie du trainiert hast all die Jahre!?

Trainierst du garkeine Beine...

Bei mir ist es auch gekommen heute!!
Werde jetzt erst mal Pumpen gehen und dann wird gelesen!!!

http://www.upspaced.com/syntho/schoen/more/odac.html


ist ja dann doch sowas wie das hier oder??

würde noch 3x Schrägbankdrücken mit kopf zur seite einbauen um auch den äußeren bereich der brust zu trainieren[/quote]

:)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) ...

KLICK Rotatorentraining KLICK

Warum denn das??

http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Training/Uebungen/Maximalleistungstest%20.htm

HIER!!!

Ich mache nur die zwei, werde jetzt aber auch noch ne iso mit reinnehmen!!

:daumen:

das wollte ich hören!!!!!!!! :zunge:

Das mach ich nämlich jetzt auch!!!

:daumen:


Werde aber jetzt erst mal auf KH-BD umsteigen, vielleicht tut sich ja dann was!! Dann kann man auch weiter runter gehen.

Werde dann mal berichten ob sich was getan hat.

Werde...

Kraft geht so, die steigt schon, aber es wächst nichts!!
Die Brust bleibt einfach klein und es ist sau viel Abstand dazwischen!!

Also meinst du ich sollte mal mehr Wdhs probieren!!
Vielleicht...

Hey Jungs,

ich hab da ein riesen Problem und zwar meine sch.eiß B R U S T ! ! ! !
Die will einfach net wachsen!!
Ich hoffe mir kann jemand mal nen Tipp geben wie er die Brust zum wachsen...

Das Buch ist immer noch net raus!!
Habe es schon im Dezember glaube ich bestellt, sollte aber bald kommen!

Wenn ich es habe sag ich mal bescheid ob es sich lohnt!!!

Gruß BEn

Wenn man länger nichts trinkt, brauch man dann auch net so viel!!! :bierle:

Ich auch, hab 6 proben Protein und 2 Proben CreaVitargo +BMS Magazin bekommen!! Es lohnt sich, schmeckt gut!!!!!

Jetzt bkomm ich noch Proben von Supplement Storage
Whey und Protein 80!!

Bin ja...

Ich hatte auch nachgefragt und habe folgendes erhalten:



Naja mal abwarten was ankommt!!

ich auch, aber hallo!!!!

Ich würde es dann so machen:

TE1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken

TE2:
Kniebeugen

Einwandfrei, Orginal Verpackt, schnelle Lieferung!!
Also kann man bestellen!!

ich werde in der figurklasse bei den nabbawettkämpfen starten