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du glaubst, du denkst, du weisst, du wusstest, du hast mal gedacht...
du laberst einfach zu viel. wenn du jetzt halb so gut denken kannst wie du redest
könntest du daraus ein positives fazit ziehen...

seine kurpläne hat er bereits veröffentlicht, entweder ist das auf youtube gewesen oder auf seiner homepage. mit mengenangaben usw. - da macht er selber kein geheimnis draus!

klar geht das.

würde aber die klimmis vor kniebeugen machen, ansonsten passt es

würde mein foto etwas daran ändern, dass die lauchs hier nicht über 20er kurzhanteln kommen und leute die über 100 drücken, sei es mit lh oder kh, gleich stoffkonsum vorwerfen? du suchst die fehler...

die lauchs hier trainieren höchstens mit 20er kurzhanteln, alles dadrüber ist anabolika für die, ******* auf deren neidkommentare. ist cool für die zeit und glaubwürdig, habe schon zig beispiele...

Kannst ruhig Isos mit reinnehmen, Seitheben, curls, frenchpress etc, egal welche. Hat früher wunderbar geklappt, klappt heute immernoch. Bei einigen Knallfröschen hier scheint es nicht zu...

ich hab knapp über 40kg in der hälfte deiner zeit abgenommen, von daher sind sogar 80kg möglich für ihn. desweiteren kann er während des abnehmens schon trainiert haben, würde begründen warum er am...

Klar, wenn ich zurückdenke dass ich anfangs fast 100kg gewogen hatte und nach ner crashdiät nach 3-4 monaten auf ca 59kg angekommen war (nach 2 monaten war ich schon auf 75-80kg, danach bin ichs...

gut möglich, was sollte daran fake sein?

Cashdiät + anschließend angefangen richtig zu trainieren

LOL, wenn man nicht mind. das doppelte draufpackt innerhalb von drei jahren macht man gewaltig viel falsch. frag mich sowieso was leute mit daninjo (?) oder wie er heisst haben lol. scheinen viele...

die trainer sind nicht schuld, im endeffekt entscheidet jeder besitzer selber was er in seinem studio haben will und was nicht. und wenn er der meinung ist dass es nichts für anfänger ist...

ich finde man sollte mind. normalgewicht haben, wenn man solche übungen ausführen will. wer wenig wiegt, der isst zu wenig. und wer komplexe übungen ausführt verbrennt noch mehr. also wenig essen +...

am besten mit geschmack... nunja, hierfür gibt es verschiedene möglichkeiten.
es gibt ja immerhin auch verschiedene geschmacksrichtungen. manche haben nicht so viel geschmack, manche mehr, aber um...

Mach mal Bankdrücken als erste Übung, danach Dips, und als dritte Übung Schulterdrücken, so hast du mehr Kraft für die wichtigeren Übungen.

Wie viel schaffst du beim Bankdrücken?
Stange MIT Gewichten zusammen, schreib mal auf.

Häh, du willst dir ein "Supp" selber machen und kaufst dir dafür n "Supp"?

Haferflocken, Rosinen, Milch, Mandeln, Bananen, alles rein, mixen und fertig ist dein Weightgainer.

Hab auch überlegt dann eher n Powerrack zu bestellen.
Gibt es da Shops mit Ratenzahlung?

Ich denke mal, das soll einfach ein Vorher-Nachher-Thread werden, d.h. von Zeit zu Zeit folgen halt neue Bilder usw. und das hier sind seine Anfangsbilder. :professor:

klar, aber wo finde ich ne günstige?

das mit den gerüstböcken klingt gut danke ! allerdings ist der griff zu breit
für normale hände oder?:zunge:

Hey,

gibt es ne günstige Alternative sich ne Dipstation zu basteln? (Nicht für die Wand, sollte schon n Gerüst sein)

Stimmt ist wirklich schwer. Aber es gibt immer irgendwo einen, der etwas erklären kann :D

07:30 zb 300g Brot + fettigen Käse (mindestens 100-200g) ,so kommst du auf viele Kcal

10:00 eine malzeit mit zb 500g naturjoghurt und 250g haferflocken und 100g rosinen gemischt (kannst ja alles...

Anstatt darauf rumzureiten, wie viel Kcal jemand zu sich nimmt und son Unfug (zumal er gesagt hat, dass es bei anderen Muskelgruppen zu funktionieren scheint), würde ich mal auf das Problem direkt...

ich weiss nicht wo das problem liegt. mach kniebeugen, dann kriegst du extreme brustmuskeln. das bankdrücken benutzt du weiter für die beine.

versuchs.

ps: wenn du mit masse auch etwas an muskelmasse meinst. falls du dich fettfressen willst lass es eher sein.