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Art: Beiträge; Benutzer: Mister1986

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    Um "muskeltechnisch" etwas darstellen zu können, musst du bei 1,84 Größe schon 85-90kg wiegen, natürlich bei mäßigem KFA. Das heißt du bist derzeit mindestens 10kg zu leicht, deswegen geht...
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    Ich hatte dieses Problem mit Push/Pull auch, dass...

    Ich hatte dieses Problem mit Push/Pull auch, dass nämlich die KB mir die Power für BD wegfressen. Zwei Vorschläge, wie du es lösen könntest: alterniere die Reihenfolge manchmal oder immer, also fang...
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    Nein, der Trainingsreiz ist viel höher wenn du jede Muskelgruppe mehrmals pro Woche trainierst. Ich trainiere im Moment 3x die Woche nach einem GK-Plan, fokussiere nur in den TE verschiedene...
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    es fehlt noch einarmiges Reißen in der Halbliterklasse :bierle:
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    1.986

    Der Plan ist ganz gut, keine Frage. Du scheinst...

    Der Plan ist ganz gut, keine Frage. Du scheinst aber an Detailoptimierungen interessiert zu sein, deswegen ein paar Anmerkungen von mir:

    Es gibt keine Angaben über relative Gewichte und fast keine...
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    Mach nicht einfach weniger Übungen im On/Off, das endet wahrscheinlich in kompletter Überlastung oder in Kraftausdauertraining ;) es sein denn, Kraftausdauer wäre dein primäres Trainingsziel, das ist...
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    Wenn ich deine Daten so ansehe, 185/81 und 19...

    Wenn ich deine Daten so ansehe, 185/81 und 19 Jahre alt, bin ich ziemlich überzeugt, dass du für 5 TE pro Woche mehr als 3100 Kal. brauchst. Ich würde eher 3500 vermuten, und ggf. sind 5 TE...
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    Finde 2er Split bei 3 TE absolut ok, du wechselst...

    Finde 2er Split bei 3 TE absolut ok, du wechselst halt dann die Trainingstage jede Woche, was mich persönlich immer etwas gestört hat. Du könntest natürlich auch so trainieren: 1 TE Torso, 1 TE Ex, 1...
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    Schau unbedingt auch in einen normalen...

    Schau unbedingt auch in einen normalen Drogeriemarkt zum Vergleich, es gibt dort Regale voller Supplements, bspw. Abtei Zink+Histidin mit 15mg Zink für unter 5 Euro / 30 Kapseln. Teurer heißt nicht...
  10. Beide Beine parallel? Hatte keinen Unfall oder so...

    Beide Beine parallel? Hatte keinen Unfall oder so im Training ...
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    Die Vorteile des Crosstrainers sind vor allem,...

    Die Vorteile des Crosstrainers sind vor allem, dass du
    - die gesamte Schulter-, Arm- und Rückenmuskulatur aktiv gegen Widerstand mitbewegst. Gerade für "Büromenschen" sehr wichtig gegen untrainierte...
  12. Seltsame Schmerzen im Oberschenkelstrecker?

    Ich habe seit längerem ein unangenehmes Ziehen in den Oberschenkelstreckern, auch noch Tage nach dem Training, kann oft im Alltag nicht schmerzfrei vom Stuhl aufstehen. Das ist kein Muskelkater,...
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    Eben, keine Crash-Diät mit der du wieder ins Jojo läufst, sondern 2300 bis 2500 Kal. was du dir richtig angewöhnen und jahrelang durchhalten könntest. Ausgewogen ohne Mangelernährung. Du kannst ja...
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    Warum Schrägbank und nicht Flachbank? Das ist dein erstes Problem in der TE1, und für richtig Aufbau der Brust ist SBD nicht so super zielführend sondern belastet eher die vordere Schulter die...
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    Warum Schrägbank und nicht Flachbank? Das ist dein erstes Problem in der TE1, und für richtig Aufbau der Brust ist SBD nicht so super zielführend sondern belastet eher die vordere Schulter die...
  16. Antworten
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    Kneeling Cable Crunch, hoch gezogene Klimmzüge im engen Untergriff, Latzug am Kabel mit perfekter Ausführung (Haltekraft im Core, kein Krümmen des OK), Überzüge mit KH ... das würde mir als Assist...
  17. Antworten
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    Klimmzüge ersetzt man mit Latziehen zur Brust :)
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    Mit 16 und 1,85 Größe sind 3000 Kalorien evtl. immer noch zu wenig, probier mal 3300 und evtl. Creatin ... und ja in die einzelnen Übungen mehr Volumen einbauen z. B. das 3x12 von mike, oder nach dem...
  19. Antworten
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    Das einzige was ich an der Diskussion nie...

    Das einzige was ich an der Diskussion nie verstehe (kommt nämlich öfter) ist: Dysbalancen durch Kreuzgriff? :confused: Heißt also, der von den Dysbalancen betroffene Athlet ist geistig und körperlich...
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    Wenn du die Kniehöhe passiert hast, muss die LH wieder näher an die Oberschenkel. Bis zu den Knien passt die Distanz aber danach bist du IMHO etwas zu weit weg vom Körper mit der Hantel, das wird bei...
  21. Antworten
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    Wenn der Trainer dich angesprochen hat -> Studio...

    Wenn der Trainer dich angesprochen hat -> Studio wechseln :D
    Wenn ein Studiogast dich angesprochen hat -> ignorieren :D

    Warum nicht Kreuzgriff? Ich lasse auch "mittel-laut" runter, glaube es ist...
  22. Das sind ja ziemlich viele Themen auf einmal. Ein...

    Das sind ja ziemlich viele Themen auf einmal. Ein paar Gedanken hab ich schon dazu:

    Gerade 17, fast 2m groß, dein Körper ist sicherlich vom Wachstum alleine schon gestresst. Du hast evtl. doch ein...
  23. Thema: Deadlift

    von Mister1986
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    Ich glaube zu spüren dass das der einzelnen Wh. den letzten Kick gibt. Verzicht auf den oberen Stop ist IMHO wie ein leichtes Abfälschen, das Gewicht wird nicht mit letzter Konsequenz kontrolliert...
  24. Antworten
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    Hi, deine Fragestellung ist mir nicht ganz klar....

    Hi, deine Fragestellung ist mir nicht ganz klar. Dein Plan hört sich machbar und durchaus ok an, LH, 2 KH, Hantelbank, Powerrack hört sich auch gut an zusammen mit den von dir genannten Gewichten....
  25. Antworten
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