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OK. Wenn ich dazu komme poste ich die Bilder natürlich.:)

Danke!

Werd in 2-3 Wochen mal wieder Bilder posten. Hab noch Bilder von der Defi Phase vor einem Jahr, bevor ich mit Fußball aufgehört hab.

Thanx bro ;) Stimmt aber was er sagt... Ich kann nicht mehr machen als mir den ***** abtrainieren und mit dieser Einstellung werde ich auch die gewünschten Resultate erreichen...

Na ja, wie...

Hast vielleicht recht. Evtl werd ich mehr mit der Langhantel operieren. Das Problem ist aber das ich von Langhantel- Schrägbankdrücken immer Schulterschmerzen bekomme.

Werde nächste Woche mal ein...

Na ja, zu Hause hab ich nicht viel hinbekommen. Das Jahr im Studio hat mir gute 5kg gebracht. Wie gesagt hab ich ja vorher 3x die Woche Fußball gespielt und das war eigentlich nur Training zur...

Ich wäre noch für eine Kritik bezüglich des Trainingsplans dankbar.

Ansonsten danke für alle Hinweise...

Also der Bauchbereich wäre mir deutlich zu weich.

Aber ansonsten Kompliment :) Stay pumpin'...

Mache derzeit einen Dreiersplit:

Mo
Brust und Arme

Mi
Beine

Fr
Rücken und Schulter

Danke für die teilweise sachliche Kritik! Ich habe mir für den Winter vorgenommen, etwas mehr zu essen und auch das Fett nach oben zu schrauben. Es sollten dann schon 4000 Kalorien sein... :)
...

Na, ja ich trainiere ja erst seit einem Jahr im Studio! Beine trainiere ich auch erst seit einem Jahr. Vorher habe ich nur zu Hause trainiert und dreimal die Woche Fußball gespielt. Von daher konnte...

Sieh es positiv: du hast gute Gene was deinen rechten Arm betrifft ;)

Aber im Ernst: Vielleicht solltest du deine Griffweite bei Langhantelcurls überprüfen und bei Kurzhantelcurls genau die...

Also dass du das ohne Stoff geschafft hast ist schon fast ein Wunder! Mein Respekt gehört Dir...

Hallo

Ich bin 26 und trainiere jetzt das vierte Jahr. Seit einem Jahr trainiere ich im Studio, davor habe ich drei Jahre nur zu Hause trainiert, das muss man berücksichtigen (Bank, Langhantel,...

Kohlehydrate
- Nudeln
- Reis
- Haferflocken
- Reiswaffeln
- 1 Sack Kartoffeln

Eiweiß
- Hüttenkäse
- Quark

Also ich hab in meiner Massephase auch brutale Blähungen gehabt und jetzt muss ich sagen habe ich einen kleinen Trick: heißer Kamillentee oder Pfefferminze. Das hat manchmal geholfen. Manchmal aber...

Also ich bin in einer guten Form und hab noch nie was geschluckt o.ä.

Hab jetzt mal ein paar Monate Masse gemacht mit Kreatin, Glutamin, Eiweiß usw. Siehe da: von 80 auf 86,6kg!!!

Das ist sowieso die einzige Tatsache, die zählt. Körperfett hin oder her- man muss sich gefallen. Und wenn ich mir mein Bild zwei Postings höher anschaue, dann gefällt mir was ich sehe, obwohl ich...

oder nur ein Seil, Karabiner dran und Stange vom Seilzug dran befestigen- fertig ist die Klimmzugstange!

Das ist doch alles Schwachsinn. Welcher normale Mensch kann denn schon um 7 Uhr ins Studio gehen? Da fängt bei mir die Arbeit an, weil ein normaler Mensch Geld verdienen muss. Außerdem wachsen...

Was auch noch eine super Alternative ist sind Klimmzüge an einem Handtuch, das man über irgend einen Balken o.ä. schlägt. Stärkt die Griffkraft ungemein und bringt super Training auch für die...

komischerweise schmerzt mich das Knie aber beim Beinstrecken überhaupt nicht. Im Gegenteil: als ich letztes Mal die Kniebeugen abgebrochen habe, als die Schmerzen wieder anfingen wechselte ich über...

Ist ein guter Tip! Vielen Dank... werd das gleich bei meiner Rücken- Session am Montag ausprobieren. Rudern am Seilzug mit Handflächen nach außen müsste doch gehen.

Also mit dem Caliper von Body Attack hab ich auf dem Foto (Oktober 2005) ca. 10% gehabt. Von daher könntest du es damit vergleichen...

Auch auf den Verdacht hin, dass wieder jemand schreibt es gäbe schon einen solchen Thread:

Ich habe seit Wochen Schmerzen am rechten Knie links unter der Kniescheibe wenn ich Kniebeugen mache....

Hornbach!