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Nehme ich Kreatin und BCAAs auch an trainingsfreien Tagen?

Wann ist da eine Einnahme sinnvoll?


Gruß Christian

Ich möchte meinen KFA von 15,1% auf 10% reduzieren.

Empfiehlt es sich daher Maltodextrin im Postworkout Shake weiter neben Whey Protein und Kreatin zu nehmen?

Danke für eure Antworten.
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Trainiere meist abends ab 19:00 und will anschließend auch noch schlafen können :-)
Habe noch nie einen Booster genommen.

Habe auch seit einem Jahr ein Impingement in der linken Schulter. Stosswelle hat bei mir nicht wirklich was gebracht.

Hast du die Schmerzen nur beim Training oder auch im Alltag?

:confused:

Ok das mache ich.

Und zurück zu meiner eigentliche Frage. Gibt es da einen Richtwert für einen Post Workout Shake ?

In meinem Post Workout Shake habe ich ca. 50g Protein und 70g Kohlenhydrate. Die Frage, die ich mir stelle ist ob ich mit den Kohlenhydraten als ektomorpher Typ nach oben gehen sollte.

Was empfiehlst du mir konkret?

Ich esse vor dem Training zu Abend. Das heißt nach dem Training nehme ich "nur" den Shake zu mir.

Hallo zusammen,

ich bin mit 35J, 190cm und 82Kg eher der ektomorphe Körpertyp und trainiere zur Zeit am Abend zwischen 19:30 und 20:00.

Gibt es einen Richtwert für die Menge an Kohlenhydraten,...

Hallo zusammen,

wenn ich einen Gewichthebergürtel bei verschiedenen (Grund)Übungen verwende, trainiere ich dann trotzdem noch die Muskulatur im unteren Rücken, oder wird diese durch das Tragen...