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wo sind die beine

besser
legt dich mal 1h hin vor traning
dann bist du ausgeruht
vor traning kaffe trinken
und jeden tag eiweiss nehmen

l-carnitin bringt nichts

dann lieber jeden muskeln ein mal die woche

und genung eiweiss

Übung für den vorderen Deltamuskel
Schulterdrücken- Schulterpresse -Kurzhantelschulterdrücken

Übung für den seitlichen Deltamuskel
Kurzhantelseitheben- Seithebemaschine -Schulterabduktion
...

Supplements
Proteindrinks unterstützen ihre Definitionsphase in dieser Zeit hervorragend. Trinken Sie 2 bis 4 Proteindrinks am Tag.
Aminopur Powertabs und BCAA's nach dem Training helfen Ihnen...

Dienstag - Rücken/Trizeps/Bauch



6 Sätze Weite Klimmzüge zur Brust (2 Aufwärmsätze)

5 Sätze rumänisches Kreuzheben (Beine enger zusammen)

4 Sätze Vorgebeugtes LH-Rudern

oder hier

http://www.fitness-xl.de/15,0,uebungslehre,index,0.html


sehr gut

morgen


Wo bleibt der Nacken

muskelpower.de - Proteine & Eiweiß > Whey Pro


Whey Pro
biol. Wertigkeit: 159

mc-fit Berlin-Tempelhof

12,5kg -- 15kg -- 17,5kg -- 20kg -- 22,5kg -- 25kg -- 27,5kg -- 30kg -- 35kg--- 40kg

versuchmal hier
muskelpower.de - Fitness Food Shop


gibts whey 3 kg für 60 euro

oder creapump

von muskelpower.de - Creatin Kombi > CreaPump XXL



ist creatin mit l-glutamin und d-ribose gemischt für 25 euro

oder d-ribose ist leider auch teuer

nehme zu zeit kre-alkalyn

6 tabletten Krealkalyn am tag

2x morgens und 2x vorm trainging und 2 danach

trainingsfreien Tagen nur 2 morgens

http://www.mcfit.de

Wichtig: das Creatin immer auf nüchternen Magen nehmen (2 Stunden vorher die letzte Mahlzeit) und erst 30 min. nach der Einnahme wieder was essen.

Die Einnahmeempfehlungen schwanken zwischen 10...

@BenniBerlin
schrägbankdrücken machst du mit 80 kg
selber schaffe 70 kg 5-6 mal
trainiere auch bei Mc FIt (goerzallee)

http://www.muskelpower.de/

http://www.muskelpower.de/

kuck mal hier
guter online shop aus berlin

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1.Creatin Kombi (Creatin Monohydrat, L-Glutamin D-Ribose )
2.Weight Gainer oder Proteine & Eiweiß

kuck mal hier

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=101490

Das McFit-Fitness-Studio Berlin-Tempelhof wird in der Schöneberger Strasse 11 - 15 eröffnen.