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also sorry aber das stimmt doch nicht!
ich habe gelesen das es so ab unter 12% sichtbar wird!
gibt auch leute bei denen erst unter 11% das schicke 6-Pack rauskommt!
bei mir jedenfalls sieht man...

bist du wirklich sicher das du 15-16% KFA hast?
kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen! wie hast du gemessen?

ich bin zb 176 gross 85.5kg und habe 14% kfa! wurde mit einer Tanita gemessen...

hallo! hast du vielleicht ein ebook dazu wo du mir senden könntest oder einige gute seiten zu dem, die in deutsch sind? #popcorn #popcorn

@greekboy

genau das selbe problem hab ich auch!
iregdnwie wird alles besser nur unterer bauch und die seiten!

ist echt zum :kotzen: :kotzen: :kotzen: :kotzen: :kotzen:

hi du!
hast du vielleicht anhaltspunkte oder ein ebook zu diesem modiefied fast fat diät!

würde mich echt freuen!

und wie erklärst du dir dann die abnahme von 15kg??

was ist daran nicht ad??

ich esse keine kohlenhydrate und nehme nur gesunde fette und eiweiss zu mir!!
und komme auch in ketose!!

ich...

eben!
jetzt hat sie mir gesagt
ich soll 2-3 mal einen eiweiss shake nehmen
und mittag etwas essen fleisch fisch und gemüse oder salat einfach keine
kohlenhydrate!

ach ja nehme noch...

wieso??

habe auch bis jetzt 15kg abgenommen und konnte in jeder übung die gewichte um das doppelte steigern?

für fett nehme ich oft olivenöl oder auch lachs!
also esse viel lachs!

das wechselt ehrlich gesagt!
ich kann dir keine genauen angaben machen!
da ich in der kantine esse!

morgens ein eiweiss-shake

mittag fisch oder hünchen oder mageres fleisch dazu salat oder...

so ganz genau ned!
aber ich esse an refeed tagen betimmt 50% mehr!

und sonst komme ich auch etwa auf 1700-1800kcal unter der woche!

mache die anabole diät!

also unter 30g kohlenhydrate rest...

hallo zusammen!

ich habe das ähnliche problem wie er, nur ich mache alle 7Tage einen refeed!
trotzdem verliere ich seit 3-4 wochen nur einige gramm!
im fitness hat meine trainerin gesagt das ich...

Danke nessie!
Das geht runter wie öl! :-)
ja fotos mach ich momentan ned, da mir mein body
noch ned so gefällt obwohl alle sagen das es gut aussieht
aber der bauch und hüftspeck nervt!!! Grrrrr...

zu lasch kann es definitif ned sein!

habe bei allen übungen zw. 5-10kg draufpacken können!
habe an kraft zugelegt!

was mich erstaunt ist das ich die anabole diät mache und trotzdem keine kraft...

Hallo Zusammen

Ich habe da ein paar Fragen in sachen fatburner!

zu meinen Daten zuerst:

Ich bin 32, 176, 93kg. ich war mal 107 kg hatte einen bauchumfang von 112cm und hüfte 105cm

jetzt...

nee!
ich habe keine Kraft verloren, sogar hinzubekommen!
konnte in fast allen übungen 5-10kg gewicht draufpacken!

also kann ich davon ausgehen das ich ned muskelmasse sondern fett verloren habe!...

Hallo Zusammen

Ich habe da ein paar Fragen in sachen fatburner!

zu meinen Daten zuerst:

Ich bin 32, 176, 93kg. ich war mal 107 kg hatte einen bauchumfang von 112cm und hüfte 105cm

jetzt...

vielen Dank!

werde mal versuchen!

wenn ich jetzt aber mich nur auf muskelaufbau konzentrieren würde, würde dann nicht durch mehr muskeln mein fett verbrannt werden?

heisst doch je mehr...

danke vielmals baschno!

habe jetzt meinen GU berechnet und der ist bei 2050kcal und mit sport fast täglich sind es etwa 2600!

dann muss ich also später dann mit einem defizit von 300-500kcal...

ok!

danke erstmal! aber dachte immer das man durch cardio und train auch immer den stoffwechsel ankurbelt! ist das etwa ned so?

danke euch 2 das ihr mir hilft! will nämlich wieder resultate...

danke erstmal das ihr mir hilft!
das was ich an refeed tagen esse verputzt du beim frühstücken? wow!

also meine tägliche ernährung sind folgendermassen aus!

morgens eiweissshake , da zu wenig...

hallo!

bin zwar neu hier , aber würde mal sagen das dein defizit nicht zu hoch ist! fragt sich natürlich wie gross dein GU ist und wie schwer du bist usw!

also mein kaloriendefizit weiss ich momentan echt ned, da ich bis jetzt so meine erfolge ja hatte! nehme denk ich mal so in etwa 1000kcal zu mir täglich!

ist aber das auf die toilette gehen am...

Kann mir niemand meine fragen beantworten?
Die sufu wurde benutzt, aber leider nicht alles erfahren oder
zum teil ungenau!
Besten dank an diejenigen die sich meiner annehmen

ich denke schon das die in etwa was taugt!
bestimmt ned 100%ig aber +-1% stimmt sie bestimmt denke ich mal!

was für informationen brauchst du denn noch!

würde noch angaben machen, falls ihr...

hallo?

kann denn niemand mal ein tip geben einem neuling?