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hey, danke, wenns nicht besser wird, muss ich den gang zum orthopäden mal antreten.. automatikgetriebe wäre heute praktisch gewesen. ersten gang einlegen war die hölle ^^

Hallo Leute,
musste gestern zum ersten Mal ein Training wg. Schmerzen abbrechen.
Hab in letzter Zeit nur unregelmäßig trainieren können.
Gestern Brust gemacht - Schrägbankdrücken KH (40kg), 3...

"bankdrücken" steht bei mir im regal. für 10,- kannst du es haben.
schreib mir einfach ne pm

fand ihn auch nicht so prickelnd. muss man nicht gesehen haben 6/10

wie hoch sind die versandkosten?

war ein extrem geiles spiel und scheint auch als film ganz gut zu werden. aber was soll denn dieser riesen-piepmaz am ende darstellen?!

1x180 bei damals 85kg und mit zughilfen

zum thema creatin und kohlensäure:

probleme gibts nur, wenn du beides zusammen einnimmst. war unterwegs und hatte nur cola im auto. mir ist fast der kopf geplatzt.
es gibt ne recht heftige...

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bin zufrieden bisher.
glaube nicht, dass man prepaid-nr. in den neuen vertrag mitnehmen kann..

das nen scherz oder?
brot für die welt..

Hallo,

wieviel Zeit muss ungefähr zwischen der Yohiminbin-Einnahme und der KH-Zufuhr liegen? Reichen da 30min oder ist das zu kurz?

Vielen Dank!
ciao

normalerweise 5,50,-;
aber am mittwoch war ja ein FEIERtag und da muss man schonmal das doppelte verlangen..

hallo? ein ufo mit 13 genossen ausm all, dass aus einem inka-tempel heraus in der himmel steigt?? spätestens da hab ich mich auf mein popcorn konzentriert. der film war die 1. stunde ok, weil sie die...

hiit = cardio-intervalltraining
hit = high intensity training

vergiss die waage, kauf dir nen caliper! alles andere ist für die tonne.

hab ne woche pause gemacht.

Hallo,
hab gerade meinen ersten Zyklus 912HST hinter mir und werde nach 9 Tagen SD den 2. Zyklus starten. Nach diesem kommen nochmal etwa 8 Wochen "normale" Diät (3x Train, 2x Cardio) hinzu.
Möchte...

Kurzes Zwischenfazit nach 8 Tagen:

Kalorienaufnahme: liegt bei 1800-2000kcal.

Die ersten drei Tage des Trainings waren recht hart aufgrund extremen Muskelkaters, der aber dann nachgelassen hat...

90% hab ich noch geschafft...
-2,5cm bauchumfang verloren. morgen tag 8

hab mal gelesen ca. 100g glycogen pro einheit -> 400kcal (nachbrenneffekt nicht eingerechnet..)

Hallo,
werde nachher Training Nr. 6 meines 1. 912HST-Plans starten. Habe in der Woche schon 2cm an Bauchumfang verloren bei mMn gleichbleibender Muskulatur!
Nun habe ich noch 2 Fragen:

1....

geh bei dem artikel mal auf "ältere versionen". dort findest du einen älteren plan von zyko (den ich gerade mache) mit gesamtwiederholungszahlen, die aber die untergrenze darstellen sollen.

ciao

die gewichte richten sich nach der 1rm