Suchen:

also ich splitte die beine, 1.Tag 3 Sätze Kniebeuge, dann im wechsel entweder einbeinige Kniebeuge oder beinpresse 3 Sätze udn zum schluß 3 Supersätze Beinstrecker, 2. Tag Kreuzheben um die hinteren...

ich find sie generell etwas zu dünn, aber der hintern ist schon ne wucht

Hey,
kann mir einer weiterhelfen und hat vielleicht noch ne schöne übung für den beinbizeps, immer das gleiche is langweilig und will meinem muskel mal was anderes gönnen, bis jetzt mache ich immer...