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also ich nehme von KREACELL (MArke QNT) jeweils 4 Kapseln vorm Training und 2 Kapseln nach dem Training. Denk mal des müssten insgesamt so 6gr sein.

Meinst du das mit 5-10gr/täglich?

Ach ja...

kuren mit kreatin also längst überholt? na was is denn jetzt gerade so zu empfehlen?

Servus Leute,

kurze Facts zu mir:
2010 ---> 94 kg, 183cm, 31 Jahre,
2011 ---> 82 kg, 182cm, 32 Jahre, 18% Fett

Training:
2-3x Woche (ca 10 Geräte á 15Wdh. / (ca 17-19t...

Hallo Leute,

ich möchte eine Creatin Kur machen und benötige von ein paar Profis einige Tipps.

Trainiere jetzt 1,5 Jahre 2-3 mal die Woche im fitness Studio. Mache dort ca 10-12 Geräte á 3...

hallo,

also ich habe wohl nicht alles beschrieben was ich genau mache. Ich habe einen Trainingsplan den ich schon seit mehr als einen Monat durchziehe. Habe mich an diesen hier gehalten:...

danke euch für die paar Infos. Also ich bin dabei meine muskeln auszubauen. Ich habe mit dem Fitnesstrainer gesprochen und mein Plan den ich durchziehe sieht gut aus. Trainingseinheiten etc. alles...

Hallo Leute,

ich habe Anfang März mit dem Fitness-Training in einem guten Studio begonnen. Es gabe 3 Einführungskurse (Schnuppertag, Probetraining, mediz. Check inkl. Trainingsplanerstellung mit...