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hey, steppo,

wie sieht dein trainingsplan aus?

gruss

bei dips positiv hatte ich mit zusatzgewicht 22,5 kilogramm anscheinend gedrückt, aber die realität war fatal. ich hatte mit schwung und mit beinbewegung ständig mich baumeln lassen. jetzt trainiere...

auszug des protokolls 5-8 wdhs

13.1.2011

kniebeuge: 130/3
schrägbankdrücken: 90/6
duales hammerrudern: 140/ 8

23.1.2011
kniebeuge: 130/5 ( nur ein 1,25 kilo gewicht in der übernächsten...

nein, zwei unterschiedliche ganzkörperpläne, ich werde die anderen übungen wie kb, sbd, hammerrudern spätere tage hier senden.

auszug des Protokolls:

7.1.2011

sumokreuzheben 122,5/ 13

Negatives Bankdrücken 90/ 8

Duales latziehen mit parallelgriff mit gewichtsscheiben 120/ 5